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目次／定義・用語説明／全体の大まかな構成（予定）

まみ夜@ボディメイク

※このコンテンツは現「まみ夜_放置少女branch」より、ジャンル分けのため移動（中）したページを含みます。新規は「病気後の再開」がメイン予定です
病気後の再開

実戦編：発症一年後のトレーニング記録

どうして、理想の体型に変えることは難しいのだろうか？
これだけ、科学が発達し、情報も溢れているというのに？
宣伝文句通りの成果が出るならば、とうに肥満が根絶され、マッチョだらけでもおかしくないのに。


一部有料記事

  1. 低インスリン状態維持ダイエット法（脂肪燃焼フェーズ）

  2. 低インスリン状態維持ダイエット法（運動フェーズ）

  3. 低インスリン状態維持ダイエット法が破綻しやすいポイント

ダイエット・筋トレで体型が変わらない理由と対策

序文

常識を疑う「筋トレでダイエット」？

  1. 理想の体型を実現へ「筋トレでダイエット」？

  2. 「筋トレで基礎代謝を上げてダイエット」は可能か？

  3. 「筋トレで【筋肉量を増やして】基礎活動代謝を上げてダイエット」は可能か？

  4. 「筋トレで【筋肉運動量を増やして】基礎活動代謝を上げてダイエット」は可能か？

  5. 「ダイエット開始1ｹ月で体重1.5kg減」は成功か？

  6. 「ダイエット開始1ｹ月で体重1.5kg減は成功」と信じたい？

  7. 「ダイエット・筋トレで体型が変わる」は可能か？

  8. 「ダイエット中に筋肉量は増える」は可能か？

  9. 「ダイエット中に【超回復論で】筋肉量は増える」は可能か？

体型を変える準備「面倒くさがっては無理」！

  1. 「体型を変えるには現状把握」が必要！

  2. 「体型を変えるには真実の1日の消費カロリー計算」が必要！

  3. 計算式解説：真実の1日の消費カロリー計算

  4. 「体型を変えるには運動習慣化」が必要！

  5. 「体型を変えるには運動制御習得」が必要！

  6. 「体型を変えるには【ヨガで】運動制御習得」は可能か？

  7. 「体型を変えるには【パーソナル・ヨガで】運動制御習得」が必要！

  8. 「体型を変えるには4段階」が必要！

ダイエット開始

  1. 「ダイエットの限界」

  2. 「ダイエットの目標値」

  3. 「ダイエットの期間」

  4. 「ダイエットの健康障害」

  5. 「ダイエットの食生活」

  6. 「ダイエットのサプリメント」

  7. 「ダイエットの停滞期」

相反する減量・増量の間に位置する第三の選択肢（Recomp）

  1. 筋肉維持と同時に脂肪減少は可能か？（Recomp）

  2. Recompできる人できない人

  3. Recomp失敗する人

コラム

病気後の再開

実戦編：発症一年後のトレーニング記録

定義・用語説明（五十音順）

大まかな構成（予定）

まず、ダイエット・筋トレが失敗する根本原因について解説。
次に、体型を変えるのに必要なことを解説。
更に、体型を変えるのに必要な4段階、準備・ダイエット・増量・減量について解説。
ダイエットについて解説中。
・食事
　-面倒だから同じ物/食べられたら幸せ
　-間食大事
　-お菓子や揚げ物は太るって誰の常識？/コンビニ弁当は悪？
（メモ的なもの）
・何kg痩せた、に意味があるのは低レベル/BMIに意味があるレベル
・簡単にオーバートレーニングにはなれない
・ゴールデンタイムにプロテインはオナラが臭くなる
・減量中に脂を摂ると体脂肪率が減る？
・酒は脂肪にとっても百薬の長？
・貧血対策は足裏/自転車選手の貧血
・スタジオプログラム参加・活動量計装着はホーソン効果
・デリカシーないとジムにはいづらい
・体型維持は負のスパイラル
・もっともらしい偽科学など
（以下追記予定）

旧解説

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