再起動：最大筋力増加
「ダイエット・筋トレで体型が変わらない理由と対策」：目次
※記載の運動を推奨している訳ではなく、単なる実体験なので、ご自身の病状・体調に合わせ、医師の指導を受けて運動をしてください
発症11ケ月後で本格的に運動を再開するにあたり、現状と改善方法を検討した。
プールウォーキング・ヨガ・コアクロス・エアロバイク（タバタ）などで、筋力は、少しづつ強化されている。
ただ、現状の筋トレはコアクロスが中心で、背中はあるが胸がない。
（足と尻は、タバタで追い込まれている）
やはり、背中と胸のバランスはとりたいので、マシンでチェストプレスを行っている。
記録はスマホのアプリ（Joint）。
ちなみに、RMは気にせず、とりあえず10回できた重量で、2セット目を行い、10回できたら３セット目程度に考えている。
（まだ2セット目9回が最高だ）
ただこれは、ボディパンプ開始までの暫定であり、準備だ。
しかし、開始当初は、弱っていたので、すぐ回数が増やせ、効果が感じられたのは良い。
1.体力増加（プールウォーキング）
2.柔軟性増加（ヨガ）
2.筋持久力増加（コアクロス）
3.心肺機能強化（エアロバイク＆タバタ）
★3.最大筋力増加（マシン筋トレ）
4.持久力増加（エアロビクス）
4.筋持久力増加（ボディパンプ）
5.体脂肪率減少