#ダイエット #筋トレ 100均ショップ便利グッズTOP３（飲食グッズ編）
理想論：「ダイエット・筋トレで体型が変わらない理由と対策」：目次
実戦編：発症一年後のトレーニング記録
※記載の運動を推奨している訳ではなく、単なる実体験なので、ご自身の病状・体調に合わせ、医師の指導を受けて運動をしてください
発症11ケ月後で本格的に運動を再開した。
このため、調理で簡単に、手を抜ける電子レンジできる便利グッズTOP３を先日、紹介した。
今回は、電子レンジできないが、食事などに使っている、100均で購入した便利グッズTOP３を紹介したい。
なお、ダイソーで購入したが、店舗・商品入れ替えで入手不可な可能性がある。
また、100均で購入しているが、100円とは限らない（商品入れ替え等で金額変更もありえるので、金額は記載しない）ことを予めご了承いただきたい。
第三位：ステンレス製計量スプーン（3本）
様々な種類の軽量スプーンがあるが、あえてコレ。
まず、3本セットの金属リングを外して、独立して使用。
大匙は、主にマルトデキストリンやイヌリンを計るのに使っている。
小匙は、アマニ油を計って、そのままスプーンとして、モズクなどを食べてもいる。
粉、液体を計るのには、兼用タイプだと困り、プラスチック製は深くて食べるのに使いにくい。
第二位：折りたためるボウル
シリコン製の直径約19cm（取っ手含まず）×7.5cmのボウル。
電子レンジできるスチーマー使えば良いのでは、と思うだろうが、あえてコレ。
サラダなど、加熱せず、食べきるモノを入れている。
どうしても、「残しても良いから」と思って多めに用意すると、つい食べきってしまい、カロリーオーバーになる可能性がある。
また、加熱できる容器が2つあれば、調理の幅が広がり、余分につくって、翌日もと思ってつい（略
自分ルールとして、このボウルは、水洗いのみと決めている。
そのため、油を使ったドレッシングなどは入れない。
結果として、カロリーオフにつながっている。
次点：プラスチック・ボトル
ハチミツが入って売っているような大小様々な空ボトル。
割安な大容量で買った、マルトデキストリン、イヌリン、クエン酸などを小分けして、ボトルに移して使っている。
小分けのメリットは、
湿気を防げる
袋の中身がなくなったタイミングで発注可（ボトル内の分、時間の猶予）
計量スプーンに注ぐのが楽
あ、これらに小分けで入れるのに使う、ステンレス製じょうごも、セットで次点かも。
第一位！：冷んやり水筒＋プラスチック水筒＋ペットボトル・ホルダー（350ml対応）
運動後に、EAAを飲んでいるが、これの持参に困っていた。
当初、100均のシェイカー（蓋に飲み口アリ）を使っていたのだが結構、漏れる。
100均の小さめのプラスチック水筒に代えたが、口が小さく、氷をザラザラ入れられないのが、意外とストレス。
ブラスチックの筒に水を入れて凍らせるタイプの水筒（冷んやり水筒）は、キャップが取っ手も兼用しており、背が高くてジムのロッカー棚に縦に入らなさそう。
のだが、プラスチック水筒と冷んやり水筒の飲み口のプラスチック蓋が、同じモノだと気がつき、合体。
プラスチック水筒の本体とキャップに、保冷部分は冷んやり水筒。
とはいえ、保冷力は知れているので、ペットボトルホルダーで包めば結露も安心。
放置されていた冷んやり水筒（保冷部抜き）は、休憩が少ない（糖質入りドリンクを飲みきれない）ボディジャム前に、濃いめのマルトデキストリン入りアイスコーヒーを飲む用に使おうと検討中。
参考になれば幸い。