再起動：持久力増加

「ダイエット・筋トレで体型が変わらない理由と対策」：目次
※記載の運動を推奨している訳ではなく、単なる実体験なので、ご自身の病状・体調に合わせ、医師の指導を受けて運動をしてください

発症11ケ月後で本格的に運動を再開するにあたり、現状と改善方法を検討した。

ヨガで静的な運動、コアクロスで動的な運動はできた。
そして、再起動第一の山場、エアロビクスに挑戦した。

コナミスポーツクラブで言うところのシェイプエアロだ。
（残念ながら、参加可能な時間帯に初級のシンプリーエアロがなかった）
発症前から教えていただいているトレーナーなので、病気のことを話し、また他参加者の方も知り合いが多いので、無理しない・なるべく回らないことを了承いただいた。
（ヨガ・コアクロスなどと違い、スタジオ内で移動するので、他参加者の理解・位置取りも重要）

結果は、今までの再起動の成果で動けはした。
しかし、体力は足りていないし、キレは悪い。
が、そんなのは許容範囲だ。
ようやく、戻ってきたと実感できた。

頭を使って動き続けることに慣れてくれば、他ダンス系にも参加できる可能性が見えてきた。

1.体力増加（プールウォーキング）

2.柔軟性増加（ヨガ）
2.筋持久力増加（コアクロス）

3.心肺機能強化（エアロバイク＆タバタ）
3.最大筋力増加（マシン筋トレ）

★4.持久力増加（エアロビクス）
4.筋持久力増加（ボディパンプ）

5.体脂肪率減少