#楽天 購入品TOP5
理想論：「ダイエット・筋トレで体型が変わらない理由と対策」：目次
実戦編：発症一年後のトレーニング記録
※記載の運動を推奨している訳ではなく、単なる実体験なので、ご自身の病状・体調に合わせ、医師の指導を受けて運動をしてください
発症11ケ月後で本格的に運動を再開した。
現在楽天で、3ｹ月に一度のスーパーSALEが行われている。
いつもこのタイミングでトレーニング・ケアに必要なものを3ｹ月分購入している。
今回、どんな物を買ったか、TOP5を紹介したい。
なお、商品入れ替えで入手不可な可能性がある。
また、SALE終了後、金額変更もありえることを予めご了承いただきたい。
第五位：目ざまシート
朝の洗顔剤でのゴシゴシ洗いを止めて、1分顔パック。
保湿までしてくれるので、これだけで終了。
髭を剃った後にすれば、アフターシェーブローションも不要。
今回もユニセックス用のアンドホワイトを購入。
第四位：ザ・ダーマ マスク
トレーニング後、帰宅してから3分顔パック。
タオルで急いで汗を拭いたりしたケア。
この後に、ハトムギ保湿ジェルを塗るだけ。
（ジムでの入浴後も、少量ジェルで仮フタをしている）
今回もセンシティブを購入。
赤味が引いて、顔がパリパリすることがなくなった。
第三位：5本指ソックス
筋トレ・ボディパンプで使ってみたら、踏ん張りが効くようになった。
また、ボディコンバットでの蹴りでも安定が良くなり、ダンス系でのターンなどの足先の使い方が良くなった気もする。
踝までタイプを使っていたが、今回はハイカットのシューズに合わせて足首までを購入。
第二位：ソイ・プロテイン
就寝前と昼食時（ソイ・ホエイ半分づつ）に飲んでいる。
ホエイに比べて、血中アミノ酸濃度を維持する時間が長いのが特長。
また、昼に飲む、と腹持ちも良い。
ピスタチオ・ホワイトチョコ風味を購入。
試したソイの中では一番、甘いのでお勧め。
次点：グリシン
アミノ酸で、末梢血管を拡張し、深部体温を下げ、入眠しやすくなる。
また、脳内でも興奮を抑える。
寝る前のソイ・プロテインに混ぜて飲んでいる。
プラセボかもしれないので次点。
第一位！：ホエイ・プロテイン
私のプロテインに必要な3点は、
安い
余計なもの（ビタミン・糖質）が入っていない
甘い
脂溶性ビタミンが入っている、とタンパク質が足りなくても飲めなくなってしまう場合がある。
当然、カロリーが増えるので糖質は不要（減・増量用に入っていることがある）だが、甘い物欲を抑えるため、甘ければ甘いほど良い。
その点では、X-PLOSIONは、3kgパックがだが、安さと甘さで最高峰の1つだと思う。
今回は、どれも初のチーズケーキ味、ピーナーッツクリーム味、ラムレーズン味を購入。
参考になれば幸い。