❀金曜日の朝に気持ちをほどく❀
モモさん😄あたたかなお心遣いをありがとうございます🐉
📚金曜日を再設計する。週末に流れを残す三つの行動📚
先週の金曜日は、気持ちをほどき、静かに休みに入るための整えが主題でした。今週はそこから一段進めましょう❀
休むための金曜日ではなく、週末と来週に流れを残すための金曜日です。
同じ三つの行動でも、目的と視線の向きがはっきり異なります🍀
① 思考を閉じずに向きを定める📚
金曜日は、疲れによって思考が止まりやすい日です。
先週は止めることを優先しましたが、今週は止めきらず、向きだけを整えましょう。
今いちばん気になっていることを、短い一文にします。整った文章である必要はありません🍀
重要なのは、何について考え続けているかを一度だけ外に出すことです。
次に、その文の横に、来週どうなっていたら少し楽かを一言添えます。
解決策ではなく、状態で構いません🍀
これによって、思考は閉じずに方向だけを持ちます。
金曜日に行うのは判断ではなく、向きの指定です🍀
来週の自分が楽になるとしたら、どの方向に進んでいたらよいでしょうか？
② 今週の行動を意味として一つ残す📚
先週は、今週やった事実を回収しました。今週は、その中から意味を一つだけ拾います。今週行ったことを三つ思い出します。大小は問いません🍀
その中から一つだけ選び、なぜ続いたのか、なぜ止まらなかったのかを
一言で考えます。理由は正確でなくて構いません❀
意味を探すという行為自体が、自分の軸を呼び戻します。一週間が単なる
消費で終わらず、流れとして残ります🍀
今週の自分を支えていた力は、どこから来ていたのでしょうか？
③ 週末に来週への引き継ぎを仕込む📚
今週の金曜日は、週末で終わりません🍀来週への引き継ぎを一つだけ用意します。週末のどこかで、必ず行う小さな行動を一つ決めます。
時間は5分以内で終わるものがいいですね🍀片づける、書き留める、予定を眺めるなど、内容は問いません。
その行動は、来週の自分に安心を渡すためのものです。準備ではなく、
受け渡しです❀一つあるだけで、週末の終わりが穏やかになります。
来週の自分に、何を一つだけ残しておきたいでしょうか？
金曜日は、休む日でも、終わらせる日でもありません✿
流れを次に渡すための節目です🍀
今週の金曜日は、週末と来週を分断せず、静かにつないでみてください。
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