⚠️食べすぎ注意！カカオを毎日食べると！？健康効果と落とし穴【栄養雑学】
こんにちは、AIスチルワークスです。
カカオ70％チョコレートって健康にいいって聞くけど、
毎日食べても大丈夫？
普通のチョコよりも、良いのかな？って思って、。
ということで今日は、動画で紹介した
カカオを毎日食べるとどうなる？をテーマに、
ねこ先生に詳しく解説してもらいます🐾
🐾 カカオを毎日食べるとどうなる？
こんにちは、ねこ先生です。
カカオには「カカオポリフェノール」という成分があり、
血流をサポートする抗酸化作用があることで知られています。
でも、「体にいいから」といって食べすぎるのはNGなんです⚠️
① 高カカオチョコ＝健康食品ではない！
ポリフェノールは確かに有用ですが、
同時に脂質やカフェインも多く含まれます。
食べすぎるとカロリー過多や不眠の原因になることも。
💡目安は1日25g（板チョコ3〜4かけ）ほど。
ちょっと物足りないくらいがちょうどいいんです。
② 高血圧の人は“カカオ量”に注意
カカオには血圧を下げる働きも報告されていますが、
取りすぎると動悸や不眠の原因になることがあります。
特に夜より昼に食べる方がおすすめ☀️
③ チョコとココアは違う！
チョコレートにはカカオバター（油分）が多く含まれますが、
ココアは脂肪を取り除いたカカオパウダーなので、脂質は控えめ。
健康目的なら砂糖の少ない純ココアがベターです☕
💡ちなみに、ホワイトチョコには
カカオポリフェノールがほとんど含まれていません。
見た目はチョコでも、実は“カカオゼロ”なんですよ🍫❌
🐾 まとめ
カカオの健康効果は魅力的ですが、
70%カカオチョコとか、
食べすぎると脂質やカフェインの影響も出てきます。
「ちょっこっとだけ」が一番の健康習慣かもしれませんね🍫
私も夜にチョコを食べたくなったら、
代わりに温かいココアを飲むようにしています。
💡 私が普段使っている“ピュアココア”はこちらです
甘さゼロで、純ココア派にはとても使いやすいですよ☕
でも、純ココア系は、どれも高いです。。
けど、美味しいし、香りも、まったく違いますので、一度お試しあれ！
あ、甘くないですよｗ
📚 参考文献
厚生労働省 e-ヘルスネット「カカオ・チョコレートの健康効果」
日本チョコレート・ココア協会：カカオポリフェノールの研究資料
国立健康・栄養研究所「食品成分データベース：カカオ」
PMC「Cocoa and Cardiovascular Health」
Diabetes Care Journal「Effects of Cocoa Flavanols on Blood Pressure」
おまけ記事
今回、看板に「CACAO」と入れたかったのですが、悪戦苦闘して時間がなく諦めました。
一応、ミッドジャーニーも、Nijiジャーニーも、
プロンプトで、ダブルクオーテーションで囲むと書ける仕様です。
”CACAO”
↑こんな感じ
でもね。。
文字入れは、NIJIの方が得意と聞いたので
でも、プロファイルを育ててなかったので、絵のテイストとして断念。
では、カタカナは？
カタカナも、”カカオ”、という感じで囲みます。
NIJIでも”カカオ”といれてみる。
結局、アルファベットの文字入れは、NIJIだけど、
日本語なら、どっちも同じ。。という結果かな。
検証回数が、めちゃくちゃ少ないし、結論を出すには早いけど、
そんな感じの考察でした。
そもそも、やり方まちがってるぞ！っていうことだったら、ごめんなさい。
なんか、おまけの記事のほうが長くなってしまった？。。
まあ、悪戦苦闘の裏話ということで、良しにしてください。
ついでにNIJIで「AIスチルワークス」ってやってみた。
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