＜目次＞復職の道しるべ（メンバーシップ版）

こちらは『復職の道しるべ（メンバーシップ版）』の目次になります。「うつ病と共に働く」「うつ病と共に生きる」をテーマに連載しています。

一冊の参考書のように、皆さんの「病気後の人生の道しるべ」となることを目指しています。

病気後の人生をステージごとに分け、全6章で構成しています。まずは一通り全体をご覧いただき、そのうえでご自身の現在のステージに合わせて読んでいただければと思います。

復職の道しるべは、ブルー版とメンバーシップ版があります。

こちらはメンバーシップ版です。ブルー版をお読みいただき、気に入っていただけましたら、ぜひこちらもご覧ください。

現在、記事を作成中です。メンバーシップにて順次公開中！

1. 復職準備が大事な理由

2. 復職に向けた大方針

3. 復職準備のチェックリスト

4. 無理して復職すると、どうなるのか

1. 体調のモニタリング（体調管理の基礎土台）

2. 病気と付き合うための「言語化」スキル

1. 復職後は簡単には立ち止まれない

2. 復職面談

3. 【復職1週間前】やっておきたい5つのこと

1. 負債をゼロにして1日を終える

2. 復職後の判断基準は、「持続可能かどうか」

1. エッセンシャル思考 X エフォートレス思考（復職後の働き方）

2. 復職後は、戦略的いい人で働く（復職後の働き方）

3. 仕事にフルベットしない。でも、やりがいはあきらめたくない｜復職後の働き方を「メタスキル」で考える

4. 「仕事スイッチOFF」で自分の時間を取り戻そう

5. 生活を軽くする｜病気と生きるための引き算戦略

6. 「6割ルーティン」で回す｜病気と生きるための省エネ戦略

7. 「セルフ・コンパッション」のすすめ。自己批判では前に進めない

8. 未来に向けて、種をまこう

9. 【コピペでOK】AIで体調メモを振り返る方法（入門編）

1. 復職後は、仕事の濃度を薄める

2. 健康の複利

3. 体調を崩した経験は、病気との付き合い方を学ぶ機会になる

4. 病気後の人生を、もう一度設計し直す

5. 思い出は、あとから何度でも喜びを与えてくれる

6. 幸福は、手に入れるものではなく、気づくもの

1. 休職や復職をしている人へのおすすめ本

2. 『健康が一番大事』は正しい。でも、それだけでは生きていけない。

3. うつ病と生きる僕が選ぶ、暮らしを支える習慣10個（2025年版）

1. ゼロで死ね。「DIE WITH ZERO」で病気後の人生を考える

2. 病気は人生再設計のチャンス。『DIE WITH ZERO』が教えてくれた病気後の人生

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