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＜目次＞復職の道しるべ（ブルー版）

あつき@うつ病会社員

復職やうつ病後の働き方・生き方に関する記事をまとめています。読みたい記事へ飛んでください。気に入ったらいいねを押していただけると嬉しいです！

復職の道しるべ【もくじ】

  1. 復職の準備が大事なワケ

  2. 復職までに目指したい状態

  3. 復職までのロードマップ

  4. 病気回復までの7つのステージ

  5. 復職準備のチェックリスト

  6. 復職準備で目指す「病気の症状が治っている」とは？

  7. うつから抜け出す：何となく楽しいを探す

  1. 復職前にやっておきたいこと

  2. 復職後と同じ生活リズムで過ごす

  3. 活動記録表をつけよう

  4. うつ病になった僕の体調管理

  5. うつ病と生きるための「言語化スキル」を磨こう

  6. 紙とペンで書く：うつ病と付き合うための書くスキル

  7. 体調のモニタリング

  8. 避けては通れない「睡眠」

  9. 自分の「認知のゆがみ」を知ろう

  10. 仕事以外の生きがいを持とう

  11. 社会性を取り戻す

  12. リワークのすすめ｜復職を目指す全ての人へ

  13. リワークに通った話（体験談）

  14. セカンドオピニオンの体験談

  15. 【3分で分かる】マインドフルネス瞑想 入門

  16. 呼吸めいそうのすすめ

  17. おすすめのマインドフルネス本（再発予防のために）

  18. 自分に思いやりを持とう（セルフ・コンパッション）

  19. 「やることを減らす」ーーーうつ病の引き算戦略

  20. ネガティブ・ケイパビリティ｜不安なまま前に進む力

  1. 社会復帰の選択肢

  2. 復職審査会のこと（うつ病からの復職）

  3. 復職前の不安のほとんどは、時間が解決してくれた

  4. 【番外編】4月から復職する皆さんへ

  5. 復職が近づいてきたあなたへ。残り時間でやってほしい7つのこと

  6. 【復職1週間前】やっておきたい5つのこと

  7. 休職中と復職後のストレスの違い

  1. 負債をゼロにして1日を終える

  2. 定時帰りを習慣化しよう

  3. 仕事スイッチをOFFにして、仕事もプライベートを充実させよう

  4. 復職後はあきらめる・棚上げする・開き直る

  1. 復職後は仕事のコントロールが最も重要

  2. 不調のときマインドフルネスが最強だと思った話

  3. 復職後の働き方「エッセンシャル×エフォートレス思考」

  4. 戦略的いい人を目指そう

  5. 継続して働くための戦略的撤退

  6. 休日の過ごし方を見直そう

  7. リトリート休養｜日常から離れて回復する

  8. 【復職者のための】長期休暇の過ごし方

  1. 復職後のキャリアの悩みについて

  2. 人生の経営戦略｜人生のゴールは、持続的なウェルビーイングだ

  3. 仕事主義からの脱却。生きがいを増やす

  1. 復職して2年が経過しました


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