❀金曜日に未来を守る 繰り返さないための3つの行動❀
先週の金曜日は、心と時間をやさしくほどき、休みに入ることを大切にしました。
今週は、はっきりと役割が違います。
今週の金曜日は、来週の自分を守るための日です。
疲れを取るだけで終わらせず、同じしんどさを繰り返さないために、
静かに視線を前へ置きます🍀
➀ 反応が起きた瞬間を見逃さない 📚
金曜日は、一週間分の疲れが表に出やすい日です🍀
イライラした、沈んだ、身構えた。
その反応は、弱さではありません。
体と心が守ろうとした自然な動きです。
今日は直そうとしなくて大丈夫です。
ただ、どんな場面で反応が起きたのかを、短く書き留めます❀
理由を深掘りしなくても構いません。
反応があったという事実に気づければ十分です。
気づくことは、変えることよりも先にあります🍀
最近、どんな場面で同じ反応が出やすいでしょうか。
➁ 繰り返している流れを静かに眺める 📚
次に、その記録を少し離れた場所から眺めます🍀
評価も反省も、ここでは必要ありません。
似た場面や感情が重なっていないかを、そっと見ます❀
これは分析ではなく、確認です。
繰り返しに気づくだけで、反応は少し弱まります。
自分を責めずに見られたとき、心には余白が戻ってきます🍀
自分は、どんな流れに入りやすいでしょうか。
➂ 来週に連れて行かないと決める 📚
最後に行うのは、対処でも改善でもありません🍀
来週に持ち込まないと決めることです。
反応を消す必要はありません❀
ただ、この週末は距離を置くと、静かに心で決めます。
それだけで、安心は生まれます。
週末は回復の時間です。
整える作業は、また平日に戻して大丈夫です🍀
この週末は、何を来週に連れて行かずに過ごしたいでしょうか。
金曜日は、休むためだけの日ではありません❀
未来の自分を、そっと守る日です。
気づいて、眺めて、置いていく。
それだけで、同じ疲れ方を繰り返しにくくなります🍀
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