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#363 寝酒が睡眠の後半を壊す理由：アルコール代謝とレム睡眠リバウンドによる中途覚醒

Kingly【メンズ美容】

「寝酒」が脳の健康を遠ざける？認知症リスクを考えるお酒の新常識

熊太郎【研修講師】

アルコールが睡眠を壊す本当の理由——「寝酒」が逆効果なわけ

PTからだスクール〜理学療法士が伝える体の学校〜

【危険】「お酒を飲むとよく眠れる」は勘違い！寝酒が熟睡を奪う科学的理由と解消法

sleepshiftseitai

寝酒は、睡眠じゃない

Dr.もさり｜山本 康博

寝酒は「効く」。ただし、効いてほしくない方に

働く身体をアップデート。ランチタイムで読む健康戦略

「寝酒で熟睡」は脳の錯覚。睡眠負債を爆増させるアルコールの罠

管理栄養士ふじの

「寝酒でよく眠れる」は勘違いだった。少量でもREM睡眠を壊すという研究データと、87→65kgキープの私が禁酒後の眠りを手放さない理由

ミッドライフクライシスマン

寝酒の影響と正しい付き合い方｜40・50代の睡眠対策

ミドルの保健室

お酒との付き合い方について

にしけん

寝酒は「眠れる」が「休めない」

城医院（豊中市、糖尿病専門医指導医、産業医、労働衛生コンサルタント）

寝酒を嗜む人

仁光

お酒を飲むとよく眠れる？実は睡眠の質を下げているかもしれません

makaeru

ストロングゼロと距離を置く決意とその理由

alkaloid

寝酒で眠れるは幻想？お酒が睡眠を壊す科学的理由

ふくろう

寝酒で眠れるは幻想？お酒が睡眠を壊す科学的理由

ふくろう

お酒やめます。多分。

ソラ

春黄金花

本条寺京太郎

【脳健康】　脳洗浄　2/3　【アルコールとカフェイン】

諸神 大介

登録日本語教員への道　その5

量子力・学（りょうしりき・まなぶ）

うつ病につながる可能性のある生活習慣

ライラック

㊴寝酒と睡眠の質の関係性― 寝つきは良くなるのに、疲れが取れないのはなぜ？ ―

Shi(薬学博士)

番外編　寝酒

自炊飯

世界はもう"モクテル"。お酒じゃなきゃダメ、は思い込みかも

りつ｜夜から始める朝活術

お酒と睡眠の関係｜「寝酒」は本当に眠りやすくなるのか？

akki

早起きにも程がある、この頃午前２時には目が覚める💦

nagio

寝酒は、いちばん割に合わない選択でした

よる＠睡眠薬を10年飲んだ薬剤師

【意外と簡単！】ほんの少しのことでOK！睡眠の質を上げる方法♪

なう@働く人のための心理学〜明日を少し明るく照らすお話／stand.fm

【睡眠の質を低下させる要因】寝酒がもたらす物理的な悪影響と、回復のためのメカニズム 🌙

カラダのリセット研究所

寝酒で眠りが浅くなるのはなぜ？前半と後半で変わる眠りの話

Tranquil

お酒を飲むとよく眠れるは半分ウソ

りつ｜夜から始める朝活術

プログラミング未経験が挑む！理想の「朝活支援アプリ」開発アイデアを全公開

信平（しんぺい）

"お酒を飲むとよく眠れる"は、脳科学的には最大の誤解だった

マッチーのお喜楽note

寝酒、やめなくていい

りつ｜夜から始める朝活術

寝酒で眠れた気がするのに、朝スッキリしない理由

ふくまるのととのえnote✏️

【寝酒は逆効果】寝る前のお酒は「睡眠の質を下げる」と科学が証明した

草彅　勇斗

湿度

kantan.

断酒80~90日 睡眠薬か？アルコールか？

田中悟

「寝酒」は睡眠じゃない。痩せたい大人が知っておくべき、夜の残酷な真実

ダイエット管理栄養士｜久美子

新しい年がはじまったのに、こんな調子で良いのかよ

渡辺せいや🎸毎日夜の9時半YouTube配信

大凡人のくだまき酒

二郎坊

ぐっすり寝るために重要なのは朝食だった…疲れを翌日に引きずらない｢快眠朝食｣と｢NG夜食｣

あさ｜ ワーママ発！🍑AIも味方に、暮らしと心をつづるコラムライター🌟フォロバ100%

「寝酒」があなたの睡眠と代謝を破壊するプロセス

タカ｜内側から美しいを作る

断酒50日 その２

田中悟

[11月19日]「尊いわ」ある意味男性の理想世界？「レズビアン」

しば犬のお金デザイナー

第67回：その『寝酒』、脳を壊していませんか？医師が教えるアルコ－ルとメンタルの危険な関係」

T院長

不眠

Sくん@統合失調症

「寝酒は眠りを助ける」は嘘だった｜アルコールが睡眠を破壊する科学的メカニズム

科学で眠る

この寝方はマジで要注意‼️こう寝ると脳卒中4倍‼️寝ている間に血管が破裂する"死の習慣"と今夜からの対策

宮咲アンナ

【寝酒の罠】「一杯飲めばぐっすり」は勘違い？翌朝のダルさは、肝臓が夜なべをした証拠。

でん|眠りを変える鍼灸師