セルフケア ♯771『月曜日の夜🌙...』週の始まりをやさしく締めくくるひととき

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🌙一日の終わりに、心をほどく

今日は9月8日、

9月第2週の月曜日。

新しい週のスタートは、

どこか緊張感をまといながら過ごすことが多いものです。

夜になった今、

心と体をやさしく緩め、

明日へつながる休息を整える方法をお届けしますね。

🛁湯船に浸かって深呼吸

残暑の名残りで

体に熱がこもりやすいこの季節。

ぬるめのお湯に浸かることで

副交感神経が優位になり、

気持ちが落ち着いていきます。

深呼吸を合わせると、

心の疲れもふわっと軽くなります。

📖夜の小さな習慣を持つ

眠る前にほんの5分でも本を読んだり、

日記をつけたりすると

「今日を締めくくった」

という感覚が生まれます。

続けていくうちに、

心の中の余白が広がっていきます。

💤眠りを迎える準備

スマホの明かりや刺激の強い情報は、

寝つきを妨げてしまいます。

寝る30分前からは、

できるだけ静かな時間を意識しましょう。

心地よい音楽やアロマを取り入れるのもおすすめです。

🌿明日へつながる休息を

月曜日を終えた自分に

「よくやった」と声をかけ、

　休むことを許してあげましょう。

そうすることで、

心も体も明日へ自然と向かっていけます。

今、

この時間に、

あなたが素直に感じていることを、

コメントで教えてくださいね。

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