セルフケア♯891+ξ【私、睡眠アスリート😪💤】再発見。忘れていた、いちばん簡単な心の休め方。

🌃 今晩のメッセージ 🌃

• 何度も聞いていたはずなのに、どうして忘れてしまっていたのでしょう。

• 就寝前の、深呼吸という優しい習慣。

• ただ静かに、息を吸って、深く、長く、最後まで吐ききる。

• たったそれだけのこと。

• それだけで、高ぶった神経が静まり、心が穏やかになっていくのを感じます。

• それに、息を吐ききる時にお腹に力が入るから、少しだけお腹もすっきりするかもしれませんね。

• そんな優しい期待を胸に、今夜はゆっくりと、自分の呼吸に耳を澄ませてみようと思います。

💤 おやすみ前に 💤

今、

もしよろしければ、

あなたが「今、感じていること」を、

コメントでそっと教えてくださいね。

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