セルフケア ♯690『火曜日の夜🌙…』お盆休みの中盤、静けさとゆるやかな振り返り

📣応援いただけますと、さらに創作エネルギーに注力します💪
👉🔗応援！🌈🙇🙇‍♀️

🌆夜の訪れと今日の終わり方

2025年8月12日、

火曜日の夜。

全国的に厳しい暑さが続き、

場所によっては急な大雨に見舞われた地域もありました。

お盆休みが始まって4日目、

三連休明けでお盆前の仕事をこなした方もいれば、

休暇をゆっくり楽しんだ方もいたことでしょう。

この記事では、

夏の夜を涼やかに過ごし、

翌日への切り替えをスムーズにするためのヒントを

お届けしますね。

🛁１）夜はゆっくりと体温を整える

夜になっても暑さが残る日は、

ぬるめのお風呂や足湯で

体温を少し下げてから休むのが効果的です。

シャワーだけで済ませがちな季節ですが、

湯船に浸かることで

深い睡眠にもつながります。

入浴後は水分補給も忘れずに。

📖２）短い読書や日記で心を落ち着ける

一日の終わりに、

10分だけでも本を開いたり日記をつけたりすると、

気持ちが整理されます。

特にお盆の時期は、

昔の思い出や家族との時間が

頭をよぎることも多いもの。

そんな小さな振り返りが、

明日へのエネルギーを蓄える時間になります。

💤３）翌朝の自分への準備

夜のうちに、

明日の予定や必要なものを軽くチェックしておくと、

朝の動きがぐっと楽になります。

忙しい時期だからこそ、

寝る前の5分で

未来の自分を助けてあげましょう。

🐔火曜日の夜は、自分の呼吸を感じる時間

一日の熱気がようやく静まり、

街も少しずつ落ち着きを取り戻します。

無理せず、

静かに、

自分の呼吸と向き合いながら

夜を過ごしてみてください。

今、

この時間に、

あなたが素直に感じていることを、

コメントで教えてくださいね。

▽以下、ご案内です▽

ここからは、

私が提供しているコンテンツの一部をご案内します。

もし、あなたが…

🤔「何から読めばいいか分からない」

　　👉 まずは下の自己紹介とサイトマップをご覧ください。

🍀「セルフケア」関連記事を読みたい

　　👉「毎日朝・昼・夜」配信パッケージ🌼🌞🌃
　　👉「自分らしくいること💚」
　　👉「仕事をやめたい内科医👨🏻‍⚕️」
　　👉「ASD青年の成長物語👦」

🏫「技術士第一次試験」の対策って何だろう？

　　👉 第一次試験対策の解説パッケージをご用意しています。

👨‍🏫「技術士第二次試験」の対策って何だろう？

　　👉 必須問題Ⅰの解答論文例、各部門別の対策部屋、
　　　　部門別：必須問題Ⅰ「解答例・骨子例」一括版をご覧ください。

あなたに合った入り口から、

ぜひ覗いてみてください。

🗺️私の【自己紹介】です🗺️

🗺️私のブログの【サイトマップ】です🗺️

🗺️coconalaコンテンツマーケット【サイトマップ】🗺️
　～300記事以上あります～

🍀セルフケア「毎日朝・昼・夜」配信パッケージ🌼🌞🌃

🍀セルフケア「自分らしくいること💚」

🍀セルフケア「仕事をやめたい内科医👨🏻‍⚕️」

🍀セルフケア「ASD青年の成長物語👦」

🏫技術士第一次試験対策

　🔍【完全攻略】独学で何から始める？

　🔍R06『基礎・適性科目』過去問題【解説パッケージ】ご案内

　🔍R05『基礎・適性科目』過去問題【解説パッケージ】ご案内

　🔍R04『基礎・適性科目』過去問題【解説パッケージ】ご案内

　😲R03『鋭意作成中！ & 先行者利益アリ』

👨‍🏫技術士第二次試験｜【必須問題Ⅰ】解答論文例

👨‍🏫技術士第二次試験｜🏡部門・科目別対策の『部屋』

👨‍🏫技術士第二次試験｜部門別：必須問題Ⅰ「解答例・骨子例」一括版

#スキしてみて
#セルフケア
#技術士
#note大学
#つづけたDay
#火曜日の夜
#お盆休み
#夜時間の過ごし方
#猛暑の過ごし方
#夏バテ対策
#入浴習慣
#読書時間
#静かな夜
#自分時間
#日々を整える