セルフケア ♯770『月曜日の昼🌞...』午後に向けてエネルギーを整えるひととき

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🌞午前を終えて、ひと息つく時間

今日は9月8日、

9月第2週の月曜日。

暦の上では秋ですが、

まだ残暑が厳しく体力を奪われやすい時期です。

午前を終えた今、

午後へ向けて

気持ちと体を軽く整える小さな工夫をご紹介しますね。

🥗お昼ごはんは「腹八分目」で

ランチタイム、

つい食べすぎてしまうと

午後に眠気やだるさが出やすくなります。

少し余裕を残すくらいが、

頭も体もすっきり働いてくれます。

旬の野菜やフルーツを取り入れるのもおすすめです。

🚶‍♀️短い散歩でリフレッシュ

食後に5分〜10分だけ外を歩くだけでも、

血流が良くなり気分転換になります。

残暑の中でも、

木陰を選んでゆっくり歩けば、

ほんのり秋の気配を感じられるはずです。

💡午後の「最初の一歩」を決める

お昼の後は集中力が下がりやすい時間帯。

だからこそ「まずはこれをする」と

一つだけタスクを決めましょう。

小さな行動が

午後全体のリズムを整えてくれます。

🌿午後も自分らしく過ごすために

午前を終えた今こそ、

心と体をリセットする絶好のタイミングです。

小さな工夫を重ねて、

午後も無理なく過ごしていきましょう。

今、

この時間に、

あなたが素直に感じていることを、

コメントで教えてくださいね。

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