セルフケア ♯774『火曜日の夜🌙...』9月9日

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🌌一日の終わりに寄り添う時間

9月9日、

火曜日の夜になりました。

昼間は残暑が厳しく、

汗ばむ陽気でしたが、

夜になると少しずつ秋の気配が顔を出し始めています。

虫の音が響く地域もあり、

季節が確実に進んでいるのを感じますね。

そんな今日一日の終わりに、

心と体をやさしく整えるヒントをお届けしますね。

🕯️夜のルーティンを整える

夜の習慣は、

翌朝の自分を形作ります。

寝る前のスマホ時間を少し短くし、

お気に入りの飲み物をゆっくり味わうだけでも

「自分を大切にしている」

という感覚が生まれます。

小さな習慣が、安心感につながります。

📖今日をふり返るワンフレーズ

「今日よかったことを一つだけ」思い出してみましょう。

大きな出来事でなくてもかまいません。

たとえば

「お昼に好きなものを食べた」

「誰かに笑顔で挨拶できた」――

それだけで十分です。

小さな満足を言葉にすると、

安心して眠りに入れます。

😌呼吸で眠りを誘う

布団に入ったら、

ゆっくりと深呼吸をしてみてください。

息を吐くときに

「今日はこれでいい」

と心の中でつぶやくと、

自然と体も気持ちも緩んでいきます。

眠りに入る準備は

「心をゆるめること」から始まります。

🌸おわりに

火曜日の夜は、

週の流れの中で少し肩の力を抜けるタイミング。

明日を軽やかに迎えるために、

今夜は安心できる時間を

自分にプレゼントしてあげましょう。

今、

この時間に、

あなたが素直に感じていることを、

コメントで教えてくださいね。

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