「できていない私」から「変わり始めている私」へ― 小さな積み重ねが教えてくれたこと｜最近「うまくできたな」と思ったことはありますか？｜ハッピーライティングマラソン#44

今日は、ハッピーライティングマラソンのお題に答えながら
自分にとって変化を感じた3月の振り返りを
感謝の気持ちとともに書いてみようと思います。

お付き合いよろしくお願いします。

まるで頭の中に
「まだ足りない」「ちゃんとできていない」という声が
ずっと流れ続けているみたいな感覚、ありませんか。

頑張っているのに
なぜか自分に合格を出せない。

そんな時間を、長く過ごしてきました。

毎日をちゃんとやろうとしている人ほど

・もっとできたはず
・まだ足りない

そんなふうに
「できていない部分」に目が向きやすいのかもしれません。

気づかないうちに
できていることよりも
できていないことを数えてしまう。

3月は、「孤独」について考えることがありました。

孤独というのは
ただ一人でいることではなくて

「自分とつながれていない感覚」も含まれるのだと思います。

孤独死の現場の話を知ったとき
正直、他人事とは思えない怖さがありました。

60代でも起きている現実。

その背景には
誰にも見られていないことだけではなくて

自分自身を大切にする感覚が
少しずつ薄れていく過程もあるのかもしれない、と感じました。

そんな中で始めたのが
トランポリンでした。

最初は5分でもふらふらで
「全然できていない」と思っていました。

もうすぐ5歳になるなーちんの方が
もっと軽やかに、上手に飛べるし

運動してこなかった自分は
本当にダメだな、と思いました。

初回は、息を止めすぎていたみたいで
たった5分程度の運動なのに
頭痛がしてしまったほどでした。

でも続けているうちに

・5分が少しラクになった
・10分くらいなら持つようになった
・姿勢がほんの少し整ってきた

そんな変化に
少しずつ気づけるようになってきました。

前よりも、ほんの少しだけ
自分の体とつながれているような感覚があります。

最近「うまくできたな」と思ったこと。

それは
トランポリンを続けられていることでした。

大きな成功じゃなくていい。

ほんの少しでも

「前よりできるようになっている」と思えたこと。

その見方ができるようになったこと自体が
自分にとっての変化なのだと思います。

以前の自分なら

「全然ダメ」
「できていない」

そうやって終わらせていたと思います。

でも今は

「少しできるようになっている」
「ちゃんと変わり始めている」

そう思えるようになりました。

小さな積み重ねは
静かに、でも確実に変化をつくっていく。

繰り返すことで
少しずつ形が変わっていく。

そんな感覚を
自分の中で感じ始めています。

トランポリンを続けられている理由のひとつに
YouTubeの動画の存在があります。

最初に使っていた5分の動画
https://youtu.be/zn3dPfSfLco

今取り組んでいる15分バージョン
https://youtu.be/4LAG6847zQk

しんどくなったタイミングで
画面に励ましのメッセージが出てきたり

終わったときには拍手してくれたり。

その寄り添い方が、とてもやさしいんです。

笑顔で飛んでいる姿を見ていると
「こんなふうに余裕を持てたらいいな」と
自然と希望が湧いてきます。

さらに

幸せホルモンと呼ばれるオキシトシンが分泌されることや
地上での運動の約3倍の効果があることも知って

続ける理由が、少しずつ増えていきました。

この寄り添いは
どこかカウンセリングにも似ているように感じています。

しんどくなるタイミングで声が届いて
終わったあとに「よくやったね」と受け取れる感覚。

そんな小さなやり取りが
安心しながら続ける力になっているのかもしれません。

もしよければ今日は

「昨日よりほんの少しできたこと」を
1つだけ思い出してみてください。

時間でもいいし
気持ちでもいい。

1mmの変化で十分です。

―― 🌸3月の歩みの記録🌸 ――

ここからは
3月にいただいたご縁を
少しだけ残させてください。

書いた記事の中で
自分でも印象に残っているものや
特に読んでいただけた記事を、少しご紹介させてください。

・感謝は、出来事じゃなくて“つながり”だった

3月の中で、一番スキ💗をいただいた記事でした。

・孤独死の現場を見て考えたこと

・『自分は運がいい』と思えないあなたへ

また、マガジンに追加してくださった方や
記事として紹介してくださった方

そして
記事を歌にしてくださったgenzaさんにも
こころから感謝しています。

本当は

コングラボードや
マガジンに追加してくださった方のお名前も

きちんと記録して
ご紹介したいと思っていました。

記事にしてくださった方も含めて
しっかり残していけたらよかったのですが…

どうやら
私には少し難しかったようです😭🙇‍♀️

でも最近は

そんな自分に対して

「ちゃんとできていない」と責めるのではなく
「それも自分らしさかもしれない」と
思えるようになってきました。

マガジンへの追加は
いくつかの記事からの抜き出しになっています。

きっと漏れてしまっている方もいらっしゃると思います。

もしよければ
こっそり教えていただけたら、とてもうれしいです。

そのときは、きちんと追加させていただきます。

至らない点も含めて
ちゃんと受け取っていきたいと思っています。

そして3月は
もうひとつ、大きな出来事がありました。

2026年3月4日に
スキが15,000回のお知らせが届いたのですが

3月30日には
21,000回を超えたとお知らせが届きました。

正直、青天の霹靂のような感覚で

こんなことが起きるんだ、と
少し戸惑いながら受け取っています。

以前は

1つの記事に100のスキが届くだけでも
本当にうれしく感じていました。

今は

200や400という数字を目にすることも増えて
そのたびに、感謝の気持ちでいっぱいになります。

正直なことを言うと

投稿して数日で
ひとつの記事にたくさんのスキがつく方を見て

少し羨ましいな、と感じたこともありました。

でも今は

そうやって誰かと比べるよりも

「自分の変化」を
静かに受け取れる時間が増えてきたように感じています。

一つひとつの反応が
本当にうれしい。

その感覚は、ずっと変わらないままです。

だからこそ

こうしてたくさんの方に届いていることが
ただ「すごい」ではなくて

「ありがたいこと」として
こころに残っています。

こうした経験を通して、
少しずつ見える景色が変わってきたように感じています。

そしてそれは
特別なことではなくて

きっと誰の中にも起きていく変化なのだと思います。

ここまで読んだあなたはもう

「できていない自分」を見続ける視点から
「変わり始めている自分」に気づく視点へ
少し足を踏み出しています。

その小さな変化が
これからの日常を、やわらかく変えていきます。

そしてその変化は
きっと、あなたの中でも静かに始まっていますよ💗

今月、マガジンに追加してくださった方々
そして記事としてご紹介くださったみなさま

本当にありがとうございます。

※順不同でご紹介させていただいています。
数本の記事からの抜粋となっており、
選ばせていただいた記事は最新のものや
私自身がこころに残っているものを中心に掲載しています。

すべてをご紹介しきれていない場合があると思いますが、
いただいたご縁にこころから感謝しています。

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遅咲きでいい。でも、すぐに咲きたい。
ぜひ、聞いてみてください🌸🎵

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一つひとつのつながりが
静かに広がっていくことを感じています。

また、コングラボードやスキの記録も
今月の大切な足跡として残しておきます。
コングラも数枚保存できてないんです💦
まあ、仕方ない（笑）

そしてあとから気づいたのですが
3月は、noteを始めてちょうど1年のタイミングだったようです。

投稿を始めたのは6月なので
自分の中ではあまり実感がなかったのですが

こうして振り返ってみると
気づかないうちに続いてきた時間があったのだなと感じています。

うまくできていないこともあるけれど

こうして残っているものを見ると
確かに歩いてきた時間があったと感じます。

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