太極拳独学 ー 服や靴はどうする？

太極拳を始めようと思った時、

「服装はどうするのだろう？」
「専用の靴は必要なのだろうか？」

と迷う方も多いと思います。

今回は、私が独学で練習してきた経験からお話しします。

服装

結論から言うと、
動きやすい服装であれば十分です。

太極拳では登脚（足を上げる動作）や片足立ちが出てきます。
見た目以上に微妙なバランスで立っています。

室内では問題なくても、
屋外で少し風が吹くだけでふらつくことがあります。

多少でも重い生地、タイトで固い生地の服は
微妙に足の動作を遅くします。

そのため、服による抵抗は意外と無視できません。

例えば重いジーパンを履くと、

足の動きが少し遅れる
足が上がりにくくなる
バランスが取りにくくなる
といったことがあります。

逆を言うと、少しできるようになった後、
重いジーパンで演武してみてください。
いかに微妙な力加減で演武しているか、
実感できて面白いですよ。

中国のゆったりした太極拳服は、
見た目だけではなく動きやすさ
という意味でも
理にかなっています。

とはいえ、
独学で始めるなら専用の太極拳服は
必須ではありません。
そして、太極拳服は普段の生活で
着回しが効かない。

私のお勧めは、

Tシャツと短パン
もしくは、
ゆったりしたジャージ
です。

これで十分練習できます。

寝る前に
パジャマで太極拳もよいと
思います。
太極拳は眠りを誘います。

ただし、寝る前に
太極剣をやると、
眠れなくなる事があるので注意です。

靴 ー 室内で練習する場合

室内で練習する場合は、
裸足、または靴下で問題ありません。

私は裸足＋靴下が一番好きです。
足裏の感覚が分かりやすいからです。

例えば、
重心の移動
足裏全体の接地感
湧泉の感覚
足先の感覚

などが感じ取りやすくなります。

靴 ー 屋外で練習する場合

屋外では当然靴を履きます。

この場合は、
ソールが硬すぎず、柔らかい靴
アーチサポートが低い物
がお勧めです。

私は
ASICSのランニングシューズを
使っています。
現品処分で5000円くらいでした。

この靴は少し厚底に見えるが
思いのほかぺったんで、
土踏まずのアーチサポートも低い。

ランニングシューズは
一般にアーチサポートが低いので
太極拳と相性がいい。

• 適度に柔らかい

• 重すぎない

• 足裏の感覚も残る

ので使いやすいです。

逆に、
ソールが厚すぎたり硬すぎたりすると、
足裏の感覚が分かりにくくなります。

カンフーシューズも良い選択肢です。
しかし、
普段履きと兼用することを考えると、
私は柔らかいランニングシューズや
スニーカーの方が実用的だと思っています。

私は靴箱の靴はあまり増やしたくないな、と思います。

まとめ

独学で太極拳を始めるなら、

• 服装はTシャツと短パン、またはゆったりしたジャージ

• 室内は裸足

• 屋外は柔らかいスニーカー

これで十分です。

まずは服や道具に悩むよりも、

毎日少しでも練習すること。

それが上達への近道だと思います。

（おわり）

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