★【打撃】目的を明確に設定したフリーバッティング

フリーバッティングは、投手が投げたボールまたはピッチングマシンのボールを打者が打つ練習です。
実際の試合に近い形での打撃となり、また繰り返しボールを打つことでスイングや打撃技術を磨くことができるため、打者の打撃力向上に大きな役割を果たす練習です。

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フリーバッティングは個人だけでなくチーム全体の打撃力を高めるためにも重要な練習方法になるため、練習時間の中でもできる限り多く取るようにスケジューリングします。

🥎　目的・意識を明確にし練習する

打撃の面白さ・醍醐味は”ボールを遠くへ飛ばすこと”になるので、フリーバッティングの練習は好きな選手が多いです。
ただし、”フリーのバッティング”だからと来たボールを漫然と自由に打つのではなく目的をもって打席に入るとより有効な練習となり打撃技術が上達します。
目的は事前にスケジューリングの中で設定し、打者はそこを意識した打撃練習を行ないます。それぞれの主旨を理解し取り組むことが大切です。場合によっては、1球ごとに目的を変えることも行ないます。

🥎　フリーバッティングの目的・意識①　とにかく遠くに飛ばす

基本的には何も目的設定がない場合は、いかなるタイプの打者であってもすべてホームランを狙いとにかく遠くに飛ばすように打ちに行きます。
飛距離はどのような打者であっても自分の限界を常に伸ばしておく必要があり、自分の”目いっぱい”を追求して行ないます。

🥎　フリーバッティングの目的・意識②　逆方向に打つ

試合では、状況により逆方向（右打者なら右翼手方向・左打者なら左翼手方向）を狙って打つこともあります。その際にスムーズに打つことができるよう逆方向を狙って打ちに行きます。

また長距離打者がタイミングが早くなり狂ってきている場合（引っ張って飛距離を出したい気持ちが強くなっている）は、逆方向を狙うタイミングで打ちタイミングの補正を行ないます。

🥎　フリーバッティングの目的・意識③　ボールを見極める・狙い球だけ打つ

フリーバッティングではとかくどんなボールでも打ちに行きがちですが、このクセをつけると試合でもボール球に手を出すようになってしまいます。
ボールを見極めるトレーニングをするためにボール球には手を出さない、場合によってはストライクでも狙ったボール以外は手を出さない　という目的で行なうのも有効です。
特にマシンと違い人間が投げる球は一定のコースに来ないため、ストライク・ボールを見極める選球眼を鍛えることができます。
（狙ったボールだけ打つ練習　例）

　●　打席の内側ギリギリに立ち、外角のストライクだけを打つ
　●　低めの球は手を出さず、高めのストライクだけを打つ
　●　変化球に手を出さず、直球だけを打つ

🥎　フリーバッティングの目的・意識④　打撃フォームをチェックする

自分がイメージする理想のフォーム・素振りで行なっているフォームがフリーバッティングでもできているか？チェックしながら打ち、修正が必要なところがある場合は修正の意識を持ちながら打ちに行きます。

◉　フォームのチェック

自分のフォームのチェックポイントを持っていると、より有効な練習にできます。
≪チェックポイント例≫
　●　トップからスイングする時のタイミングを取る軸足・股関節の使い方
　●　スイング時のバットの出し方・両手の力のバランス
　●　鋭いスイングをするための腕・手首の使い方
　●　打球を遠くへ飛ばす（速い打球を打つ）体の軸の使い方
　●　変化球に対応するための体の軸の使い方

◉　力の加減（入れる・抜く）のチェック

良い打撃を行なう上では、
　　　　　　　　”力を入れるところ”と”力を抜くところ”
を踏まえ、どこでどのくらい力を入れるか？打撃動作の中で切り替えながらバットを振ることが重要になります。
力を抜きリラックスした状態では、リラックスの度合い（力を0にするわけにはいかないので、全力を10としたときに1なのか？3なのか？という感じ）やリラックスする場所（手・肘・肩・腰・膝　等）も理解しておく必要があります。
以上のことを踏まえ打ちに行くことで、必要最低限の力で最大出力の打撃をするための動きを無意識でできる（試合でもできる）クセをつけることができます。

🥎　フリーバッティングの目的・意識⑤　芯で捕らえる

打撃ではバットの芯でボールを捕らえることが基本になりますが、バットの芯で捕らえることは普段の練習の中でそのポイント・感覚をつかんでおかないと、試合で”抑えてやる…”という気持ちで投げてくる投手のボールを芯で捕らえることはなかなか難しいです。
フリーバッティングで、どんなボールでも芯で捕らえることができるよう練習します。

芯で捕らえる練習としては、
　　まずは軽い力でバットを振り芯で捕らえる感覚をつかむ
　　　　→　芯で捕らえる確率が高くなったら、徐々に力を入れて振る
　　　　　　　　　　　　→　フルスイングでも芯で捕らえる練習をする
と段階を踏んで行ないます。

木製バット・竹バットで練習を行なうと金属バットよりも芯の幅が狭いため、よりトレーニングになります。

🥎　フリーバッティングの目的・意識➅　タイミングをとる

実際の投手が投げる球を打つフリーバッティングでは、マシンとは違い投球動作にあわせタイミングをとる必要があり、より実戦に近い打撃になります。

◉　さまざまな投手で練習する

打撃は投手主導の動作に対応していくことが基本なので、さまざまな投手の球を打つとより効果が高くなります（右オーバーハンド・右サイドハンド・左オーバーハンド・左スリークウォーター…）。ボールの角度・球質が違ってくるので、どのような投手に対しても適応できるようになります。
また苦手なタイプの投手がいる場合は、集中的にそのタイプの投手を打ち苦手意識を払しょくできるよう練習します。

◉　さまざまな速度・距離で練習する

投球の速度を変え、遅いボール・変化球や速いボールを打つことでさまざまなボールに対するタイミングの取り方を覚えることができます。
特に試合では相手投手にタイミングを合わせなくてはならず、いつも同じタイミングでフリーバッティングの練習をしているとタイミングの合わない投手が来た時にまったく打てなくなってしまいます（チーム全員が同じタイミングのフリーバッティングをしていると、その試合は誰も打てない状態になってしまう）。

同様に、投球の距離を変えて打つことでさまざまなボールに対するタイミングの取り方を覚えることができます。
試合では相手投手がプレートより前に出て投げることはありませんが、特に速球投手の場合より早めのタイミングを取る必要があるため、その練習として前に出て打撃投手が投げることは有効になります。

※　”1球目で仕留める”練習

フリーバッティングはある程度の球数を打つようになるため、最初の1球を見送る・バントをする　等行ない「1球見てボールの感覚を確認」するケースが多いですが、試合では打席に立ったら1球目から勝負になります。
試合を想定し、1球目から全力で打ちに行きボールを仕留める練習を取り入れることで試合の対応力（初球でも甘い球が来たら積極的に打ちに行く）を上げることができます。

※　フリーバッティング時の打撃投手

フリーバッティング時に打者に投げる打撃投手は、打者を抑える必要がないので基本は”打ちやすく投げる”でOKです。

通常の投手と打撃投手の投げ方の違いは、
　打撃投手は…
　　●　コントロールを良くするために、
　　　　　　おとなしいフォームで投げる・足もあまり上げない
　　　　　　球を早めに離すように投げる
　　　　　　　　　　　　　（リリースポイントが上のほうになる）
　　●　打者がよりボールを認識しやすくするために、
　　　　　　球を早めに打者に見せるようなフォームで投げる
というところが注意点となります。
投手でなく野手が打撃投手を行なうと、送球の練習にもなり有効です。

※　フリーバッティング時の安全管理

フリーバッティングは打球の速度が速く広範囲に飛ぶため打球事故のリスクも高まるので、選手の安全管理が非常に重要です。
特に高校野球では、限られた練習時間の中で効率よく練習を進めながら事故を防ぐ工夫が重要です。”安全第一”の意識をチーム全体で共有し、質の高い練習ができる環境を作ります。

◉　練習環境の安全管理

≪グラウンド状況の確認≫
　●　フリーバッティング開始前にグラウンドの状態を確認し、
　　　　　　　　　　　　　　凹凸や滑りやすい場所があれば整備する。
　●　バッティングゲージ・投手のL字型防護ネットを必ず設置する。
　　　　　　　　　　設置時、ネットの破損・破れがないか？点検する。
　　　　　○　設置は2人以上で行なう。
　　　　　　　（途中で左右投手変更による設置変えも同様）
　　　　　○　ネットをあまり投手に近づけない（適当な距離）　　　
　●　雨上がりなどで滑りやすい環境の場合は、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　特に守備の選手に注意喚起する。
≪練習エリアの明確化≫
　●　フリーバッティングエリアは明確に区切り、
　　　　　　　　　　　　　　　　関係ない選手が入らないようにする。
　　　　　　　　　　　　　　　（コーンやロープで区切ることも有効）
≪マシンの準備≫
　●　マシンの始動時の調整は必ず複数の部員で行なう。
　　　　　　　　　打ち出される方向に部員がいないか？十分確認する。
　●　マシン調整で捕手が受ける場合は、すべての防具を装着して行なう。
　●　ボールを打ち出すネットの穴から打球が飛びこむケースに
　　　対応できるよう、ボール補給者防護用ネット（コの字型ネット）を
　　　設置するか、捕手用ヘルメットとマスクを装着しボールを補給する。
≪指導者の監視≫
　●　フリーバッティング練習中は指導者が立ち合い監視、
　　　　　　　　　　　　危険な状況・行動がないか？を常に確認する。
　　　危険な行動を見かけたらすぐに止める（安全優先）。

◉　打撃投手の安全管理

≪L字型ネットの調整・打者との距離≫
　●　ネットの高さや位置を調整し、頭・足元が露出しないようにする。
　　　　　　　　　　　　（投手が交代したら、まずはネットの調整）
　●　打者との間隔を短くしての打撃練習は危険が増すので、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　通常時以上に留意する。
≪打撃投手用ヘッドギア着用≫
　●　打撃投手用ヘッドギアを正しく固定し装着する。
　　　　（投球時にずれないようベルトで絞めつけ固定する仕組み）
　　　打者用ヘルメットを代用しない。
≪投球のタイミング≫
　●　複数箇所で同時にフリーバッティングを行なう場合は、
　　　　他の投手と時間差で投げるようにする（同時に投げない）。
　　　　打球の行方を見てから順次投球する。
　　　　捕手は投球の返球せず、投手の横にボールのストックを置く。
　　　　　　　　　　　　　（投手は他の打者の打球の行方を注視）
　　　　ボールのストックは投げ手と反対側に置く。
　　　　ボールのストックを補充する場合は、打撃を一旦すべて止める。
≪投球後の位置取り・隠れる≫
　●　投球後、ネットの裏へすぐに隠れる動作を徹底する。　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　（自分のところへ来た打球の処理はしない）
　●　安全なポジショニングを事前に確認し、常にネットの
　　　　　　　カバー内で動く習慣をつける。（右投げと左投げでは別）
≪投手の交代≫
　●　投手は早め早めに交代する。　　
　　　　　　　　　（疲れてきたら、ネットに隠れる動作が緩慢になる）

◉　打者の安全管理

≪ヘルメット着用徹底≫
　●　ヘルメットは必ず着用、ずれないようにフィットしたサイズを選ぶ。
　　一度大きな衝撃を受けたヘルメットは使用しない。
≪指定場所以外の打撃動作禁止≫
　●　打撃動作は決められた場所（ゾーン）のみで行なう。
≪打撃動作時の周囲確認≫
　●　バットを振る前にバットを振る範囲に他の選手がいないか？
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　確認するルールを徹底する。
　●　打撃開始前に「打ちます！」など声かけをするルールを徹底する。
　●　内野手が守備につく場合は、必ず守備動作が終わってから
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　次の打撃が行なう。

◉　守備・ボール拾いの安全管理

≪守備配置・位置取り・打球への対応≫
　●　野手は守備につかず球拾い程度でも構わない。
　　　　→　複数で打撃練習をすると、同時に複数の打球が飛んでくる
　　　　　　可能性があり野手が危険にさらされる。
　●　内野手・外野手を配置する場合は、（適当でなく）適切な
　　　　　　　　　　　ポジショニングでつき、無理なプレーは避ける。
　●　内野手はライナーからすぐに逃げることができるようにする。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（前に出過ぎない）
　●　高く上がった飛球を追う時は、次の打球に注意する。
　　　　　　　　　　　　　　次の打球が来そうであれば捕球を見送る。
　●　内野手がゴロ捕球から1塁への送球を行ない場合は、
　　　　他の野手からの送球が重ならないよう注意する（一塁手を守る）。
　　ゴロ捕球でファンブルしたら、j無理に1塁には送球しない。
　●　打球処理後元の位置にもどるとき、打撃方向に背を向けない。
　　　　　　　　　　　　　　　後ずさりする等、打者から目を離さない。
≪ファウルボールの対策≫
　●　ファールゾーン付近に立つ選手は、常にボールの動きを意識する。
　●　打球が飛んだ場合は、全員で声かけを徹底する。
≪ボール回収時の安全対策≫
　●　ボール拾い担当の選手は、打撃練習が終了した合図があるまで
　　　　　　　　　　　　　　　　バッターボックス付近に近づかない。
　●　「ボール拾い開始！」の合図を設け、打者と分離して行なう。

◉　緊急時の対応策

≪事故発生対応の準備≫
　●　事故発生時にスムーズに動ける体制を事前に決めておく。
　　　　　　　　　　　　　　　（報告係・応急処置係・指導者連絡係…）
　●　緊急時に使用する救急セット（アイシング・包帯・消毒液など）を
　　　　　　　　　　　　　　常備し、迅速に対応できるようにしておく。
≪事故発生時の対応≫
　●　打球が当たるなど事故が発生した場合、
　　　　　　　　　　　　即座に練習を中断し適切な応急処置を行なう。
≪定期的な安全確認のミーティング≫
　●　練習前に安全確認ミーティングを行ないチェックする。
　●　定期的に安全講習を実施し、選手の安全意識を高める。

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