★【打撃】打つ（フォロースルー）

フォロースルーは打ち終わりの動作ですが、すでにボールはバットから離れていてもしっかり取る必要があります。

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良いフォーム・効果的なフォームを作り維持するためには、フォームの原理を正しく理解し構築するために日々練習と努力が必要になります。
ただしフォームは選手個々で違い（個性）があっても良いものなので、打撃フォームの中で”おさえておくべき原理原則”を頭で理解し（ここは各選手任せでなく、チームとして取り組む）、その上で自分の理想とするフォームに落とし込んで反復練習し改良・完成を目指すようにします。
また自分のフォームは自分で見ることはできないので（映像を撮れば見ることは可能だが）、外から見た意見（チームメイト等）を取り入れる機会もチームとして設けます。

🥎　前にバットを投げだすイメージ

”前を大きくする”イメージでフォロースルーを取ると、飛距離が出るフォロースルーとなります。イメージは”前にバットを投げ出す”感じです。
投げ出す方向のイメージはセンター方向です（レフト方向ではない）。

フォロースルーが大きいことは、インパクトでボールをしっかり押し込めている証拠になります。

🥎　つま先は開いている状態

フォロースルーの段階では、投手方向につま先を向け開いているほうが正しいスイングと言えます。

🥎　こねてしまう場合

"こねてしまう"というのは、手首が通常よりも早く返って打ってしまう状態を言います。
手首が早く返ってこねてしまうとバットのヘッドが返るのが早くなるため、ヘッドが早く投手方向に向きバットの先にボールが当たり、ボテボテのゴロになったりします。
またボールの外側を上から叩くような形になり、右打者なら三ゴロ、左打者なら一ゴロが多くなります。
手首への負担も大きくなりため、故障の原因となったりします。

◉　こねてしまう原因

　●　後ろの手（右打者なら右手首（リスト））が強すぎる。
　●　アウトサイドインのスイング軌道になっている。
　●　引っ張る意識が強い。
等、原因があります。

”後ろの手（右打者なら右の手首（リスト））が強すぎる”ケースはトレーニングにより両手首の強さのバランスを取ることになりますが、”アウトサイドインのスイング軌道になっている”　”引っ張る意識が強い”は技術的に改善できるところになります。

◉　≪対策≫　ボールの内側を打つイメージ

手首が早く返ってしまう選手は、ボールの外側を叩いていることが多いです。この場合は、ボールを打ちに行くときに漠然とボール全体を見て打つのではなく、ボールの内側半分を見て打ちに行くと良いです。
ボールの内側を打とうとすると、両手が体から離れていくことを防ぐことができます。自然と腕がたたまれ理想のスイングができ、手首の返りを遅らせることができます。
実際には、ボールの内側を打ててなくてもOKです。あくまで打つときのイメージになります。

◉　≪対策≫　センター返しを意識

こねて引っ掛ける打球が多いときは、手首だけでなく後ろの肩が前に出ているケースが多いです。
これだとバットをかぶせてスイングすることになるので、センター返しでど外野フライを打つ意識で打つと後ろの肩が前に出ず、引っ掛ける打球が減ります。

◉　≪対策≫　太いグリップに変える

バットのグリップは、細いほど手首を使いやすく太いほど手首を使いにくくなります。グリップを太くすることで手首が使いにくくなりため、手首を返さず押し出すような打ち方にすることができます。
グリップはテープを二重に巻く等若干太くするだけでも感覚はかなり変わります。打撃練習で使いながらこねて引っ掛ける打球が減る太さを見つけていくと良いです。
ただし、グリップは太くするほど打球が飛ばしにくくなります。

※　こねたほうが良い場合

例えば、ヒットエンドランの時はゴロを転がす必要があるためこねる打ち方が有効になります。
打ちたいところに打ちたい打球を飛ばせるとチームバッティングがしやすくなるので、意図的にこねる練習をするのも試合では有効になります（普段の打撃では、こねないように注意）。

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