★【打撃】構え⇒始動（ステップ）

🥎　効率よく力を伝えるために

自分の持てる力で最大限飛距離を出すためには、効率よく力をバットからボールに伝える必要があります。
地面からの反発も力に変えながら、下半身→上半身→腕→バット→ボール　と体をうまく連動させて力を伝えていきます。これが構えから打つまでの一連の流れの基本の考え方になります。

◉　下半身・体幹

人間は大きい力を出そうとするとき、基本的に地面を踏ん張ります。その踏ん張り方で引き出せる力の大きさが変わり、上半身へと伝わる力も変わります。
例えば、高くジャンプするときは軽く膝を曲げ骨盤を前傾させ地面を踏ん張りやすくなります。これは打撃も同様で地面からの力を十分に受けるためには骨盤の前傾がポイントになります。このことで下半身だけでなく体幹の力が引き出しやすくなります。また、打撃においてのタメも作れるようになります。

◉　体重移動のタイミング

下半身や体幹で生み出した大きな力を　バット→ボール　に伝えるためには体重移動のタイミングが重要になり、これで飛距離は大きく変わります。
ボールを投げるときは軸足から踏み出した前足へと体重移動を行ない、その勢いを利用し投げます。打撃も同様で、インパクトに向けて軸足（後ろの足）から前足へ体重移動を行ない打球を飛ばします。このタイミングが大きなポイントになります。

こうした一つ一つの動きを一連の流れとしてスムーズにつなげていくことが重要になります。

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良いフォーム・効果的なフォームを作り維持するためには、フォームの原理を正しく理解し構築するために日々練習と努力が必要になります。
ただしフォームは選手個々で違い（個性）があっても良いものなので、打撃フォームの中で”おさえておくべき原理原則”を頭で理解し（ここは各選手任せでなく、チームとして取り組む）、その上で自分の理想とするフォームに落とし込んで反復練習し改良・完成を目指すようにします。
また自分のフォームは自分で見ることはできないので（映像を撮れば見ることは可能だが）、外から見た意見（チームメイト等）を取り入れる機会もチームとして設けます。

🥎　足を上げる

ステップのスタート段階となる足を上げるアクションは、投手とのタイミングを取る手段として重要なアクションになります。

◉　足は上げるメリット・デメリット

≪足を上げるメリット≫
　力強い打球を打ち、ボールを強く遠くへ飛ばすために有効です。
　　　⇒　足を内側に上げることで下半身がねじれ、スイング始動時に
　　　　　そのねじれが戻り力強いスイングが出来る。
　　　　　足を上げると軸足に体重を乗るため、その後の体重移動が
　　　　　スムーズにできる。
≪足を上げるデメリット≫
　タイミングが崩れやすくなり、ボールの緩急に対応しにくくなります。
　　　⇒　足を上げたとき体の上下動が発生し、目線がぶれやすくなる。
　　　　　上げた足を戻すとき、上体が前に突っ込みやすくなる。
≪※　一本足≫
高く足を上げる一本足打法はより力強い打球を飛ばせますがタイミングは通常よりも崩されやすいため、タイミングがずれても我慢が出来る強い下半身が成功のポイントになります。
打撃の中では一本足で立っているのは一瞬ですが、普段から一本足で立っていることができるようなトレーニングをすることが重要です。

◉　足を上げない（すり足）メリット・デメリット

足を上げないステップは”すり足”と言います。

≪すり足のメリット≫
　タイミングが崩れにくくなり、ボールの緩急に対応しやすくなります。
　　　⇒　体の上下動が発生しにくく、目線がぶれにくくなる。
　　　　　下半身の動きが小さくなるため、上体が前に突っ込みにくい。
≪すり足のデメリット≫
　力強い打球を打ちにくく、ボールがなかなか遠くへ飛ばない。
　　　⇒　下半身のねじれが小さくなるため、スイングに力強さが出ない。

🥎　足を踏み出す

ステップには種類があるので、自分に合ったステップを見つけていくことが重要です。

◉　ステップの種類

　●　スクエアステップ　…　前の足を真っ直ぐに踏み出すステップ
　●　オープンステップ　…　
　　　　前の足を三塁方向（右打者の場合）に開いて踏み出すステップ
　●　クローズドステップ　…　前の足を本塁方向に踏み出すステップ

◉　スクエアステップ

基本的なステップなので、まずこのステップで打ってみてしっくりこなければオープンorクローズステップを試してみると良いです。
≪ステップ手順≫
　①　前の足を上げ後ろに引いたとき、軸足にほぼ全体重を乗せる。
　②　前の足を踏み出すとき、軸足から前の足に体重を移動していく。
　➂　踏み出した前の足を着地する。この時点での体重を掛ける比重は
　　　捕手側6：投手側4　程度（このバランスだとスウェーしなくなる）
　　　　　※　スウェー…腰から上が前に動いてしまい、軸が崩れる
（④　ミートの時点での体重をかける比重は、捕手側3：投手側7　程度）
≪メリット≫
　●　体重移動がしやすい
≪デメリット≫
　●　上体が突っ込みやすい
　　　　⇒　ステップして体重移動するときに、
　　　　　　　　　　　　　上体も前に突っ込んでしまうことがある。
　●　踏み出した足が開きやすい
　　　　⇒　開いてしまうと、上体の回転が緩み
　　　　　　　　　　　　　　　鋭い回転を生むことができなくなる。

◉　オープンステップ

体重を前の足に移動することはほぼありません。
　　（体重移動すると、上体が投手に正対しアウトコースが届かなくなる）
ステップしても体重は軸足に残すのですが、ここで強い下半身がないとどうしても前の足に体重が移動してしまいます。
日々練習で鍛えている高校生でも、下半身が強くないとなかなか習得しにくいステップになります。
≪メリット≫
　●　ミートポイントを体に近くできる（インコースも可能）
　　　　⇒　投球をより長く見て、バットを振り出すことができる。
　　　　　　幅広い角度に打ち分け、
　　　　　　　　　　逆方向にも力強い打球を飛ばすことができる。
≪デメリット≫
　●　打ち方を習得するのが難しい。
　　　　⇒　特にアウトコースへの対応が難しい。
　　　　　　　　　　　　　　下半身の強化と十分な練習量が必要。

◉　クローズドステップ

ホームベース方向に踏みこんで打つ、オープンステップよりは習得しやすいステップになります。
≪メリット≫
　●　（アウトコースにバットが届くため）
　　　　　　　　　　　　　　逆方向に強い打球を打つことができる。
　　　　⇒　体の開く傾向がある打者は、矯正方法として有効。
≪デメリット≫
　●　インコースの球への対応が難しくなる。
　　　　⇒　普通に打つと詰まるため、ヘッドを早めに返そうとすると
　　　　　　ファールになりやすくなる。

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