SNS通知で疲れる心を整える：通知オフ×セルフケアのすすめ

📝じぶん育てラボ週報

今回から、振り返りを「じぶん育てラボ週報」としてお届けします。
といっても、自分のペースでゆっくり書いていくので、必ずしも“週報”になるとは限りません😆
どうぞ気軽に、ひと休みのような気持ちで読んでいただけたら嬉しいです。

📱SNS通知でざわつく心に気づく

ふとスマホを眺めていて、なんとなく心がざわつく瞬間はありませんか？
SNSで目にした誰かの素敵な投稿と、自分のいまを比べてしまい、ふぅっと小さなため息がこぼれる――。

そんな揺れを感じるのは、わたしたちが毎日をまっすぐに、一生懸命生きている証なのかもしれません。
心が少し疲れたときは、ごきげんを取り戻す小さな工夫が役に立ちます。
この記事が、そのヒントになれば嬉しいです。

📲通知オフというセルフケアのすすめ

通知が心に与える影響

最近、新しいコミュニティに参加したことで、noteからの通知が一気に増えました。
とってもありがたくて嬉しい反面、SNSに慣れていない私は、心が追いつけずに戸惑ってしまいました。

環境が急に変わったときに気持ちが揺れるのは、誰にとっても自然なこと。
交流を楽しみたい気持ちと、じぶんのペースを守りたい気持ち。その両方があるからこそ、心は少しざわざわしてしまうのかもしれません。

小さな行動で「ごきげん」が戻る

そこで私は「ごきげんで続けるための作戦」を立てました。
最初の一歩は、心をざわつかせる原因からちょっと距離を置くこと。

noteの通知設定を見直して、即時通知を全部オフにしてみたのです。
それだけで、不意にペースを乱されることがなくなり、心がすっと軽くなりました。

ただ、通知を切ったからといって、ご縁や感謝を忘れたいわけではありません😤
毎日のメールチェック時間を決めて、スキやフォローのお礼時間を設けるルーティーンを試し始めました。
まだ習慣づけの途中ですが、「自分のペースを守りながら、人とのつながりを大切にする」方法を探しているところです。

小さな工夫でも、心のごきげんはちゃんと育てられる――そう実感しています。

自分だけの「お守り」を見つける

私のごきげんスイッチは自然と音

そして、もうひとつ欠かせないのが、私だけの“お守り”✨
それはYouTubeで眺める、ハワイの星空やアフリカのライブ映像です。

世界のどこかで同じ瞬間に自然が動いていることを感じられると、宇宙や地球とつながっているような壮大な感覚に包まれて、なんだか心が落ち着きます。
こんなふうに、自分だけの「ごきげんを取り戻すスイッチ」を持っていると、毎日がもっと軽やかになります。

人それぞれの「心地よさ」を大切に

その時々や、人によって、“お守り”はさまざま。

• 深呼吸を三回する🌬️

• ペットやぬいぐるみを撫でる🐾

• 子どもや家族の写真を眺める📷

• 窓の外の小鳥の声に耳を澄ます🕊️

大切なのは、それがあなたの心に「心地いい」と感じさせてくれること。
あなたにとっての“ごきげんスイッチ”は、どんなものですか？

今週の温かい交差点とつながり

💗「スキ」を届けてくださった皆さま

いつも本当にありがとうございます。日々の「スキ」が、発信を続けるためのごきげんなエネルギーになっています。

そして、記事の紹介・コメント・フォローなどを通じてつながってくださった方々へ、改めて感謝を込めて。

🗒️ 記事をご紹介くださったみなさま、ありがとうございます。

つながりを広げてくださり、ありがとうございます✨✨

• どんちゃん@きっかけを作りたい人さん

• 入谷翔漣さん

💬 コメントをくださったみなさま、ありがとうございます。

あたらしい気づきを届けてくださって、ほんとうに最高です✨

• Tetu 40代凡人 ベトナム奮闘中 IT企業代表 投資家さん

• 小梅🌸さん

• リライフ | Re:人生、もう一回やり直したい先輩たちさん

• どんちゃん@きっかけを作りたい人さん

🫶 フォローしてくださったみなさま、ありがとございます。

これからもどうぞよろしくお願いいたします。

• 青木りえ｜起業初心者のための起業継続プロデューサー＆母｜R-labo主宰📖note1923日継続中！さん

• かこ|咲きたい日々がくるからさん

• ヤマトワケル🪶さん

• あーや | 本業＋子育てしながら仕組みで自動収入＠フォロバ100さん

• mai│月1日働いて8万以上稼ぐママさん

• ざくろさん

• ゆい | 40代、パパ活で人生ちょっとズレましたさん

• 齋藤章浩｜ひとりビジネスと哲学・心理学noteさん

• なかしーAIライターさん

• えみ先生｜がんばらない経営スタイルを創る人さん

• KENLOCKさん

• こぺ@資格勉強と副業チャレンジ中さん

• Koroちゃんのメタバース日記🐰🎵さん

• 田中　伸生（のぶさん）さん

• 豊かに暮らしたいさん

平凡ママ→歌手へ爆進中｜miyabiさん

• 有栖ゆう｜おうちで文章書いて稼ぐゆとりワーママさん

• はるまき/AI執筆コラムライター/フォロバ100さん

• 副業仙人＠中卒さん

• 小宮 基司🌈｜フォロバ100｜さん

• もんきちさん

• 株式会社Karigo公式Noteさん

• しまさん＠家電コンシェルジュさん

• kamoさん

今週の「じぶんアップデート」メモ

• 未来の自分のために、今の心にやさしくする🥰

• 「やめる」「離れる」は、長く楽しむための賢い選択。

• 心の揺れは、自分を大切にするサイン。それに気づけたら、アップデートのチャ〜ンス🦋

• 自分だけの“お守り”を持っておく。短い時間でも「好き」に触れられれば、何度でもごきげんな自分に戻れる。

さいごに

外の波に揺れそうになったら、一度立ち止まって、自分だけの“お守り”を思い出す。
私もそうやって、心のバランスをごきげんに整えています。

この場所が、あなたにとってそんな時間を思い出すきっかけになれば嬉しいです。

最後まで読んでくださって、ありがとうございました。

💬 あなたが「これをすると気分が上がる！」ことは何ですか？よかったらコメントで教えてください。
（例：お気に入りのマグカップで☕️コーヒーを飲む、好きな曲を🎙️熱唱する、等々🎶）