★【選手育成】基礎練習を積み重ね、個人・チームの土台を作る

基礎練習はその内容が地味なものが多く「本当に意味があるのか？」と感じてしまうことも多いです。また、基礎は簡単に身につくものでなく毎日の繰り返しで少しづつ力をつけるものになります。
”成功したい！”という願望を持っていてもコツコツ毎日練習を続ける心がないと成功への道は開けません。
しかし、基礎は試合で良いプレーをするための土台となりプロ野球の一流選手でも基礎練習に十分な時間を割いて行なっています。

高校野球の場合、特に平日は限られた練習時間になることが多いですが、その中でも基礎練習はしっかり取り組むべき事項になります。（むしろ時間がない時ほど基礎に特化した練習が有効）

基礎練習のときは明るい未来（目指す目標達成）を思い浮かべ、”辛い””成果が出ない”ときも乗り越えていけるようチーム全体でモチベーションを高め練習を行なうことがポイントになります。

　　最新の高校野球専門誌は、こちらのリンクにまとめています
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（月1回情報更新）👇

基礎練習がすべてのプレーの土台であり、日々の練習に真剣に取り組むことが未来の成長へとつながることを選手全員に浸透させるために、ミーティングで以下内容を細かく伝え頭を入れた上で普段の練習に取り組むようにします。
おろそかにしている姿勢が見えた場合は、練習後等で再度重要性を伝えていきます。基本1回で浸透することはないので、しつこく繰り返し伝えることが最も重要です。

🥎　基礎を大切にする人・しない人

◉　成功する人＝基礎を大切にしている

成功したい気持ちが強い人は基礎を大切にします。基礎を大切にすることで、成功を自分に引き寄せることができる（成功への近道）ことを理解しているからです。
一流選手が”毎日同じ練習を繰り返し納得が出来るまで止めない”という話を聞くことがありますが、基礎習得の際この考え方は非常に重要で、基礎をしっかり身につけ体が自然に動くようになったところで次の段階に進むと確実にステップアップができます。

◉　成功しない人＝基礎をおろそかにしている

逆に成功しない人は基礎を大切にせず、
　●　何も達成していないのに、
　　　　（基礎をすることが嫌になり）次のことを始める・飽きてしまう
　●　基礎を始めず、（上達を焦って）一つ上の段階から始める
　●　基礎を飛び越え、すぐに効率に目を向けてしまう
　●　基礎練習そのものをいやがる
傾向があり、何の結果もないまま時間をムダにしてしまうことが多く考え方に原因があることが多いです。

また、
　●　基礎練習をしていたが、途中であきらめてしまう
場合「基礎が大切なのはわかっているが…」という人がほとんどです。途中であきらめてしまう理由は「（基礎がなくても）結果さえ良ければ…」と考えているためです。短期間で基礎を身につけることは難しい…ことはわかっていても、結果に結びつかないと”やる意味がないのでは…”と気持ちが萎えて途中で投げ出してしまう…　という感じです。

≪最初にたまたまうまくいった≫
最初にたまたま運よく出来てしまった場合、基礎が出来ていなくても”これが自分の実力”と思ってしまうケースがあります。”一度の成功”が”自分の自信”となり常に結果を先に考えるため、基礎を見なくなります。
しかし、次に同じことをしても結果が出ず挫折を味わうことも十分あり得ます。基礎がなければ当然で、結果それまでの自信が一気に崩れ気持ちが折れてしまうことがあります。
たとえば何ごともある程度器用にできる人は、何を始めてもすぐに上達するためこの傾向になることが多いです。
≪根拠のない自信がある≫
自信を持つことは良いですが、根拠がなければ大きなアクシデントにぶつかる等　基礎がいつまでも身につかなくなります。
≪何も考えずに繰り返している≫
基礎練習は行なうが「こういった方法はどうか？」「時間をもっと早くできないか？」と課題を持って行わず漠然と繰り返している場合は、本当の意味で基礎が身についている　とは言えません。
≪同じ失敗を何回もする≫
どうしても早く成功したい気持ちだけが先走ったために、何度も同じ失敗をしてしまうことがよくあります。また、少しでも理解するとすぐに次のステップへ進んでしまいます。
この考え方をする人は「これは自分に向いていないだけで、違うことなら成功出来る」と考え、同じ失敗を繰り返してしまいがちです。
≪効率が悪くムダな時間がかかる≫
基礎を忠実に繰り返すことはできる（淡々と普通にこなす　と　本気で取り組む　はまったく違うことを理解した上で）が、さらに効率的な方法・時間の短縮　等改善点を考えていく…ということができないと、成長のスピードを上げることができません。
≪人や物事への敬意がない≫
何かを教わる時に”教わることは当然…”という気持ちで”経緯を払う”気持ちがないと、教わったことが本当の自分の力にはなりません。
≪教える方が悪い・教え方が悪い　と思っている≫
”教える方が悪い””教え方が悪い”という意識で教わっていると、覚える気持ちがないため身につくことはありません。最終的に身につくかどうか？は自分の努力でしかなく、”教える人””教え方”に責任を押しつけてはいけません。

🥎　なぜ基礎が重要か？

◉　基礎には、先人たちの知恵や経験が詰まっている

”基礎”が出来上がるまでには、野球に携わってきたたくさんの先人が膨大な時間・たくさんの努力・経験をして試行錯誤・失敗を繰り返しながら「これが最も良い方法である！」と結論を出し残した
　　　　　　　　”知恵や経験が詰まっているもの”　　　　　になります。

例えば素振りの場合、投手の球を打つために練習を行ないますが

ここで「基礎は何か？」というものがないと、何が理想形か？何を改善すれば良いか？わからないまま練習をすることになります。
基礎に取り組み身につけることは、先人たちの知恵・経験をより短い時間で身につけることができるようになる…ということです。

◉　基礎があると応用がきく

基礎を身につけることは試合でより良い結果を出すために行なうことですが、試合ではさまざまな状況があり練習の通りにいかないケースがたくさんあります。また、基礎を身につけてもさらにグレードアップするために新しいことに挑戦する　ということも日々の練習の中では出てきます。
このとき、身につけた基礎を応用に生かすことができます。

（基礎を積み上げる例　算数）
　　数を覚える・数を数える　→
　　　　足し算を覚える　→　引き算を覚える　→
　　　　　　掛け算・割り算を覚える　→　図形の計算の仕方を覚える
ここで”わからない…”と部分が出てきた場合はそれ以前を覚えた部分を忘れていることが多く（例　割り算わからない→掛け算の原理を理解しきれていない）、わかるようにするためにはその前へと遡って確認をしていくことが必要になります。
基礎がある状態でも実戦での応用で優れた対応をするには相当な時間（練習・経験）が必要になりますが、基礎がない状態で応用に対応できるようにするにはこの何倍もの時間が必要でその質も下がってきます。
　　　　　（例　足し算わからない状態で、掛け算を理解するのは難しい）

◉　基礎があると効率化ができる

日々の練習・学習では、常に”どうしたら早くできるようになるか？””どうしたら短い時間で出来るようになるか？”という効率を考えて行ないます。
その際に”基礎”がないとスムーズな効率化を進めることができません。ここまでの過程（どうやってここまで出来るようになったか？）が理解出来ないと、効率化を考えることはできないためです。

初めに基礎を理解した状態で身につけ、そこから段々と難しいことへと技術を進めていく。そのの段階で失敗してしまったらまた基礎に戻る。

”応用は基礎あってこそ”という原則で日々の練習を進めていくことで、効率的に技術力UPを進めていくことができます。

◉　自分に自信がつく

それまで何回やってもうまく出来なかったことが繰り返し練習し体で覚えることでできるようになると、自信が出てきます。
これは基礎練習で能力を高めることが出来たからであり、この状態を経験するとますます基礎を大切にするようになります。

自信がつくと心の余裕・前向きな意欲が増えてくるので、そこから新たな課題・効率的なものへチャレンジすることも能動的にできるようになります。この心の成長は”基礎を続けてきた”おかげのものです。

◉　ある段階から急激に伸びる

基礎が身につきある程度のプレー（技術）がスムーズにできるようになると、思ったプレーが出来る喜び・野球の楽しさを感じられるようになり　”ある段階から急激に伸びる”　ということが起こることがあります。
　●　基礎を繰り返し体が覚えると、
　　　　　　　　　　知らず知らずに応用的なものもできるようになる。
　●　自覚はないが応用も体が覚え始め、
　　　　　　　　　　　　ステップアップした動きができるようになる。

黙々と基礎練習をしていた選手がある日を境に急激に上達することは間々ありますが、これはコツコツと練習を積み重ねた成果である　と言えます。

🥎　”無意識にできることを増やす”こと

基礎練習を行なう意味は、
　　　　意識的に行っている動作を無意識化すること、
　　　　　　　　　　　　　　無意識にできる動作を増やすこと
になります。基礎を繰り返し練習し体に染みつくと、無意識でも出来るようになります。これは
　　自分の力として蓄えたものが、どのような場面でも発揮できる
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　状態です。
一般的に”身体が勝手に動いた”という状態は、基礎にしっかり取り組み身につけたために可能になった状態　であります。

ただし、人間が同時に意識できる・記憶できる量は限られています。
例えば自分の打撃（バッティング）の基礎を作り上げる練習では、チェックポイントを分類しチェックすると、どこが改善ポイントか？明確にしやすくなります。

基礎練習の順番としては
　まず自分の打席での立ち位置・スタンスを決め構えを決定
　　→　（自分に合った）構えが自然にすぐできるように繰り返す
　　　→　（自分に合った）始動の方法を決定する
　　　　→　始動が構えから自然にできるように繰り返す　　　　　…　
というように　
　　　　　　　まずは方法を決定する→
　　　　　　　　　　動きを繰り返し体で覚える→
　　　　　　　　　　　　　　無意識にできるようにする…
という練習を分類ごとに進め、”意識的にしかできない動作を、無意識にできるようにする”ことが基礎練習の本質になります。

これは投手の場合も考え方は同様です。

🥎　”無意識にできた”上での状況への対応

試合では、自分の100％の打撃はできない（できにくい）さまざまな状況が想定されます（例　投手がうちにくい球を投げる）。
このとき「こうなったら、こう対応する…」と都度都度考えていると良いパフォーマンスはなかなか難しいですが、基礎練習を積むことで”考えなくても自然に（状況に対し自分ができる最善の対応を）動ける”ようになると状況への対応はスムーズにできるようになります。

🥎　特に守備は基礎練習がモノをいう

特に、野球において基礎がモノをいうのは”守備”になります。
守備は他のプレー以上に基礎が重要であり、基礎を積めば積むほど上達するものです。

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