★【投手】リリース・フォロースルー

リリースはボールを投げる瞬間で、ここでの正確さが球速やコントロールに直結します。リリースポイントが一定でないと軌道が不安定になり、打者を抑えることが難しくなります。また、理想的なリリースを実現するには体全体の連動が必要です。

フォロースルーはリリース後の動きで、良い形のフォロースルーはケガ・故障のリスクを減らし（肩・肘への負担を軽減）投球の力を効率よく伝える安定した投球を続けることにつながります。

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良いフォーム・効果的なフォームを作り維持するためには、フォームの原理を正しく理解し構築するために日々練習と努力が必要になります。
ただしフォームは選手個々で違い（個性）があっても良いものなので、投球フォームの中で”おさえておくべき原理原則”を頭で理解し（ここは各選手任せでなく、チームとして取り組む）、その上で自分の理想とするフォームに落とし込んで反復練習し改良・完成を目指すようにします。
また自分のフォームは自分で見ることはできないので（映像を撮れば見ることは可能だが）、外から見た意見（チームメイト等）を取り入れる機会もチームとして設けます。

🥎　リリース”まで”と”瞬間”のポイント

◉　腕のしなり・ショルダーローテーション・肘から腕を伸ばす動き

回転動作の中で
　●　腕のしなりを出す
　●　ショルダーローテーションの角度を大きくする
ことで、リリース時に腕を走らせることができます。

回転動作から肘・腕を伸ばす動きでは、軌道を遠回りさせず一直線に伸ばします。
遠心力が働くので外に流れやすいですが、理想はそれがまったくない状態で肘・腕を伸ばすことです。

◉　手首の角度

≪縦の角度≫
手首の縦の角度は、上向きにならないようにします。
上向きでは、指はボールにかかっていても上ずってしまい狙ったところに投げられない確率が高くなります。ただし、下向き過ぎてもボールが指にかからなくなってしまいボールに強さが出なくなります。
データで言うと、0度〜-1度が良い角度と言われています。
※　手首は前に倒すことを意識しない
リリースの瞬間の手首は、前に倒すことをあまり意識せずほぼロックした状態のイメージでOKです。
手首を使おうとする理由はボールにより上向きの回転を掛けスピード・キレのあるボール（ストレート）を投げようとするためですが、ボールの軌道（コントロール）を安定させるためにはあまり手首を使うことは意識せず、リリース時に自然に前に倒れるくらいで構いません。

≪横の角度（直球の場合）≫
手首の横の角度で意識する点は、真っ直ぐ正面を向いていることになります。
リリース後は内側に回転しますが、リリースの瞬間では真っ直ぐ正面を向きボールへ伝える力がロスしないようにします。

◉　リリースの瞬間（力の入れるタイミング）

力の入れるタイミングは、リリースの瞬間に最大限の力を入れることがポイントになります。
打者に投げるボールは、このリリースの瞬間ですべての結果が決まります。
腕を振りリリースの瞬間に力を込めることで、スピード・回転数を最大化します。
※　指でボールを押さえ込む
リリースの瞬間ボールには上向きの力が働くため、ボールを握る手の指で押さえ込まないといわゆる”すっぽ抜け状態”となります。
リリース時は基本人差し指・中指にボールを掛かっているので、この指でボールを押さえ込むことでより上向きの回転がかかり、スピード・キレのあるボール（ストレート）を投げることが出来ます。

🥎　フォロースルーの”形”

◉　投げ終わりの形

投げ終わりは、体は回転しきっている状態になります。リリース時に100%の力を出しているので、その動きに連動して上半身・下半身とも回転しきっています。
ただし、投げ終わった後右投手なら1塁側・左投手なら3塁側に体を流れないように注意が必要です。

一般的に速球派の投手ほど体が流れがちになりますが、これは投げ終わりの勢いに耐えられなくなっているためです。体にも必要以上の負担がかかるようになります。
安定したフォロースルーはリリース時の重心の寄り方で変わってきますが、投手は投球後は打球に備える必要があるためフォロースルーで流れず速やかに正面を向くほうが良いため、普段の投球練習から意識して取り組んでおく必要があります。

◉　投げ終わり後の腕の位置

上体の回転に振られるように動きボールを投げ終わった腕は、踏み出す足の外側・グラブ側わき腹のあたりの間を抜けフィニッシュとなります。

このフィニッシュにならない場合は、腕を”振られている”でなく”振っている”状態→手投げになっている　と見ることができます。

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