中年の危機に悩む中年小児科医が実践していること：自分の中にレベル1のスライムを見つけて育てる。
「子（し）曰く、
吾十有五にして学に志す。
三十にして立つ。
四十にして惑わず。
五十にして天命を知る。
六十にして耳順（した）がう。
七十にして心の欲する所に従って、矩（のり）を踰（こ）えず」
48歳なのに惑いまくってるんですけど、どうすればいいんでしょうか。
一日２万歩歩いて、定期的に筋トレして、マインドフルネスを実践して、読書して、人と話して、二郎系を週一杯以上食べて、、、等々色々実践してるのに。。。
「ぼくのかんがえたさいきょうの幸福論」も実践してるのに。。。
夜中に目が覚めて
「俺の人生、なんなんだろう。」
って思考がループするんです。。。
まあ、
「あ、いつものヤツが始まった。
100歳でラーメン二郎を美味しく食べるんだろ、いいから寝ろ。」
って思えるようになったのが救いですが。
ちょっと人生に停滞感を感じてます。
そんな時に、夜中の「俺の人生、なんなんだろう。」ループが始まりがち。
そういえば、中年の危機に関係なく、昔から「成長感」を求めてた気がします。
学生時代はお勉強と部活
働き始めてからは医師としてのスキルアップ
仕事が安定してからは、金融投資、英語、マラソン、筋トレ、瞑想…
なろう系やらゲームをするのも「成長感」だよね。
2014年にマラソンに対するモチベーションをどう上げるかを試行錯誤するなかで、「ゲーミフィケーション」という言葉を知りました。（日記に初めて出てきたのが2014年5月23日）
この2冊をkindleで購入しているみたい、懐かしい！！
ゲーミフィケーションについてはGeminiにまとめてもらっちゃいましょう。
ゲーミフィケーションとは、
「ゲームの要素や仕組みを、ゲーム以外の分野に応用すること」です。
単にゲームをすることではなく、ゲームが持つ人を引きつける力、モチベーションを高める仕組みを、現実世界の問題解決に役立てることを目指しています。
主な要素には、以下のようなものが含まれます。
ポイント・バッジ・リーダーボード（PBL）: 最も基本的な要素です。
ポイント: 行動に応じて得られる報酬です。筋トレでいえば、回数をこなすごとに加算されるスコアのようなものです。
バッジ: 特定の目標達成や功績を証明するものです。〇〇回達成、〇〇kg挙上などのマイルストーンをクリアした証になります。
リーダーボード: ランキングです。競争心を刺激し、モチベーションを高めます。
ストーリー・ナラティブ: ユーザーを物語の世界に引き込み、目的や意味を持たせます。トレーニングであれば、「最強の戦士になるための冒険」といったストーリー設定などが該当します。
フィードバック: 行動に対する即時的で明確な反応です。筋トレのアプリで回数がリアルタイムに表示されたり、達成度がグラフで視覚化されたりすることがこれにあたります。
目標設定・チャレンジ: 明確なゴールと、それを達成するための課題を提供します。今日の目標を「ベンチプレス30kgを10回」と設定するようなものです。
社会的要素: 他のユーザーとの協力や競争、交流を促します。仲間とのグループトレーニングや、進捗をSNSで共有する機能などが含まれます。
ゲーミフィケーションを知って以降は、いろんなものをゲーム化するように意識しています。
自分の中にレベル1のスライムを見つけて、育成するイメージ。
最近は無意識にやるようになってるかも。
そう、この記事を書き始めたのは、なろう系小説を読み上げ機能で聞きつつ散歩してて、クロスフィットってまさにゲーミフィケーションだよね、ってふと思いついたからでした。
クロスフィットはざっくりいうと、ウエイトリフティング、ジムナスティック、カーディオの3つを組み合わせて、身体をまんべんとなく鍛えようぜって1回1時間のプログラムです。
ウエイトリフティング（バーベルを頭の上にひょいと挙げる奴）
ジムナスティック（器械体操 吊り輪とか逆立ちとか）
ちなみにまだ出来ません。
カーディオ
（有酸素運動 走ったり、ボートや自転車を漕いだり、壁にボールぶつけたり）
100回連続、まだ出来る気がしない。
やる動作がたくさんありすぎて、クロスフィットを始めると、
「いや、そんな動き出来るハズないじゃないですか。」
ってコトばかり。
でも、ちゃんとその動作を身に着けるための、一つ一つのステップアップ指導してもらえます。
運動が苦手な方こそクロスフィット！！！
その人のレベルに応じて、ゆっくり指導してくれます（そのハズ！！）。
成長を手軽に味わえる。
で、その成長が健康、人生の幸せに直結する。
まさにクロスフィットはゲーミフィケーションの鏡！！！
とまあ、もしもこの記事を読んで、クロスフィットに興味を持ったら、お近くのジムを探して体験受けてみてください。
2026年後半に西武線沿線でクロスフィットジム開業するので、西武線沿線にお住まいならぜひご検討ください。