モラハラ夫の特徴とは？最初に感じた違和感｜モラハラとは？｜チェックリスト

軽く自己紹介💜

たぶん骨格ウェーブ。
たぶんブルベ。

168cm、離婚したとき60kg→現在48kg。
人生も体も軽い！！！！

MBTIはINTJ(建築家)とINFJ(提唱者)をスイッチしております。
分析も結構するし、感情もちゃんとある！！

好きになったら全力で、
簡単には嫌いになれない。

今はここまで元気に書いているけど、
結婚期間中の私は、本当に「感情が無」、、、

嬉しいも、悲しいも、怒りも、
感じないほうが楽だったし、毎日必死。

笑ってるけど、空っぽ。
空っぽだから笑ってたのかしら？

涙が出ない、、、そんな感じでした。

違和感(モラハラ)って、最初はこんな感じ

最初から怒鳴られたり、
DVされたわけじゃない。

むしろ付き合っているときは普通だった。

初めて感じた違和感。
こういう一言があった。

「お前の考えたデートプラン、つまんねえな」

え？ってなった。

入念に考えたさ。
彼は何も案を出してこないからさ。

泣いた。

でもそのときは
「私のセンスが悪かったのかな」
って思った。

「違うよ」

あのときの自分に言いたい。

違和感のある一言、二言があった時点で
離れるべきだったなぁと。


「ごめん」って言われて分かって
もらえたと思ってしまった。

そんな一言くらいでって思いますか？

このときは何回も何回も傷つくことに
なるなんて思わなかった。

泣くような一言がある時点で
気付くべきだった。

結婚後、言われたこと

・「お前の気持ちなんて知らねえよ。どうでもいいんだよ」
・「馬鹿で羨ましいよ」
・「馬鹿だから人生楽しそうだな」
・「俺が怒鳴ってるのはお前のせいだ」

言われ続けると、

「あ、またか」

って思うようになる。

麻痺してくる。

ザラザラした気持ち、
違和感なんてとうに通り越して
何も感じなくなる。

気づけなかった。
ダメなんだって。

でもそれは優しさから
気づかないようにしてしまったのかもしれない。

お酒を飲んだときが、一番怖い

普段はまだ怒鳴るときが読める。

でもお酒が入ると別人になるときがある。

毎回ではないけど声が大きくなる。
目つきが変わる。怒鳴る。

そして翌日、何もなかったみたいな顔。

怖い。
ただ、それだけ。

これ、モラハラです

「でも殴られてないし」
「うちよりひどい人もいるし」

そう思ってる人へ。

怖いと思った時点で、もう結構異常。

相手の機嫌で安心が決まる生活は、
健全じゃない。

私はそれに数年かかりました。気づくのに。

ちゃんと悲しいなって思ってください。
自分の感情を受け止めてあげてください。

あなたがあなた自身を
無視しないであげてください。

あなたしか気づけないの。

自分が我慢すれば大丈夫って思いますか？

「分かってくれる」
「そのうち変わってくれる」

悪化してエスカレートするんです。
不思議ですね。

分かってくれる日は来ません。

残酷だけど、来ません。

なぜなら、

モラハラは“性格”だから。

変わるのは、あなたが離れたときだけ。

下に見られている限り、離れない限り改善しません。

あなたが気付かせる。
あなたが変えることはできません。

それができるならば、
モラハラなんて起こっていません。

怖いなんて感じていません。

私たちはこんなに悩んでいません。

モラハラ簡単チェックリスト

いくつ当てはまりますか？

□ 相手の機嫌で自分の安心が決まる
□ 「私が悪いのかも」とすぐ思ってしまう
□ 嫌だったのに「大丈夫」と言ってしまう
□ 「冗談だよ」と言われて傷ついたことがある
□ 謝られると、一旦許す、なかったことにしてしまう
□ 怒鳴られる理由がいつも自分のせいになる
□ お酒を飲んだり、何かのタイミングで人が変わったように感じる
□ 本音を言うのが怖い
□ 友達や家族に全部は話せない
□ 「でも殴られていないし」と、このくらい夫婦ならあることだと思う
□ 機嫌が悪い期間→優しい期間→怒鳴る爆発期間を繰り返している

0〜2個

👉 まだ断定はできません。
でも 「怖い」「苦しい」と感じているなら、軽視しないでください。

何がつらいのか、何に傷ついているのかを整理し、パートナーと落ち着いて話し合えるか、改善に向かえるかを見てみましょう。

違和感の段階で向き合える関係なら、修復できる可能性もあります。

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▶︎心が辛いときに自宅でできる簡単マインドフルネス【ストレス・不安軽減】
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3〜4個

👉 あなたはかなり我慢しています。

問題は相手だけではなく、あなた自身が苦しい状態に慣れてしまっていること かもしれません。

話し合いができない、責任転嫁される、逆ギレされる場合は、今後さらにエスカレートする可能性があります。

傷ついた出来事・言われた言葉・日時などは、メモに残しておきましょう。
自分を見失わないために大切です。

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5個以上

👉 もう十分に危険な状態です。

「まだ耐えられる」は危険信号です。
心が麻痺し、正常な判断がしづらくなっている可能性があります。

今の環境は異常かもしれない、と自覚してください。
目をそらしたまま生活を続けるのは限界があります。

信頼できる人への相談、別居準備、専門機関への相談など、何らかの行動を起こす必要性が高い状態 です。

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1つでも当てはまるものがあるなら

👉 モラハラ関係と被害者構造の入口に立っている可能性があります。

数の多さよりも、あなたが「嫌だ」「怖い」「しんどい」と感じていること が何より重要です。