自分で自分にメールを届ける📩

「心が壊れそうな日に、自分へ言葉を送る」

自分を取り戻すために毒親サバイバーの私が長年続けていること

　かなり久しぶりの投稿になります。
2026年もどうぞよろしくお願い申し上げます。

2025年秋冬は仕事の環境に変化があり、「全集中」で頑張りすぎてた結果、自分の加減を見失っておりました😅
ようやく最近、こちらの世界にも慣れてきたところです。
noteをお休みしている間も好き❤️やフォロー、暖かいコメントをありがとうございました。

2025年はnoteを通して知っているようで知らなかった「自分自身」を客観視する大切な場所になっていました。
そして、「誰かに伝えよう」と書くことで、暴れていた思考が丁寧に整理され、皆さまの共感のおかげで、低空飛行だった私の自己肯定感も少しずつ浮上させることができたのです。

本当に、何気に始めたnoteでした。

2025年の夏🌻。。。猛暑と猛毒親のダブルパンチにやられて、「 生きるのってなんてしんどいんだろう」と思ったことがnoteを書くキッカケでした。
「よし！自分の生きづらさをnoteに吐き出そう。せっかくだからROM専（読む専門）を卒業して投稿してみるんだ！」そう決めた時、私の背中を押したのは開き直りに近いこんな境地でした。

恥はもうすでにかいている。
今さら恥ずかしがることなんて何もない。
もうすでに恥ずかしいんだから。

そんな無敵のメンタルで書いたのが、大ファンである『鬼滅の刃』と自身の体験を重ねたコラボ記事でした。
皆さまに共感していただけたこと、本当に救われる思いでした。
ありがとうございました。

「鬼滅の刃から考察する毒親と鬼の気質👹」

「鬼滅の刃から考察する毒親と鬼の気質👹❷」

自分で自分にメール📩を送っている私

自分がわからなくなる時がある

　私は、心が不安定になると、自分宛にメール📩を送ります。生きづらい理由、その時のドロドロとした感情、あるいは自分への問いかけや、励ましたりと自分の心を見つめるツールとして使っています。ガラケーからスマホへ時代は移り変わっても、20年以上、私は私にメールを打ち続けています。ただ、感情をぶつけたり、心のままに書いています。読み返すと同じような内容を何度も送っていて、「あれ？これは1年前くらい前にも送ってるな」ということも、その時々の自分の気分、体調、自身の成長具合によって捉え方が変わってきたりするのです。メールの履歴は、自分の成長を測る「心の年輪」のようなものです。

自分宛のメール📩は乱れた心を落ちつかせ、わからなくなった自分を取り戻す作業をしていたように思います。しんどい時こそ毎日のように自分に送っていて、調子のいい時は書く頻度が減っているように感じます。

「毒親」という名の、あまりに理不尽な時間泥棒

これも毒親育ちの皆さま、あるあるかと思うのですが、
自分が何をやりたいのかわからなくなる時ありますよね？

今、私は本関係仕事をしています。
『乗りかかった船』として継続してきましたが、ふと「私は本当にこの仕事がやりたかったのか？」
と今さらながら立ち止まることがあります。

もちろん、この仕事はきらいじゃありません。
ただ、「私は本当は何をやりたかったんだろうなー？？」と、思うのです。
正直に言えば、幼少期と、思春期から20代という「人生のゴールデンタイム」を毒親問題に占拠され、将来をじっくり考える余裕なんて1ミリもありませんでした。人間の思考回路の8割が決まるという大切な時期に、余計なノイズを叩き込んでくれた毒親たち。

本当に、、余計なことをしてくれたな！！💢毒親たちよ！！私の成長を妨げたのは許せない！！👹

……と叫びたい気持ちもありますが、過ぎ去った時間は戻りません。
ならば、ベクトルを「今」に向けるしかないのです。

誰にも言えない本音は、スマホの中に忍ばせる

もし、あなたが「自分が何をしたいかわからない」と迷走しているのなら、ぜひ自分自身にメール📩を送ってみてください。
紙とペンがなくても、スマホならいつでも「毒」を吐き出せます。送信ボタンを押した瞬間、受信ボックスに「もう一人の自分」からのメール📩が届く。
たとえ、世界中で誰もわかってくれなかったとしても、
自分だけは自分の味方であると、自分を受け止めてあげることができます。

自分からメール📩が届くと、自分の存在を確認できます。送受信メールBOXの２つに自分のメールが残り、まさにダブルチェック状態に。受信メールはすぐに届きますが、過去の自分から送られてくるのに、なんとなく未来の自分から送られてくるような感覚になります。

個人差あるかと思いますが、ネガティブな感情ほど吐き出すとスッキリします。
「吐き出して、送ってやった」という達成感が、心❤️を少し軽くします。
文面など気にせずに、思いのままに書いて送るのがポイントです。
良かったら試してみてください。


2026年が皆さまにとって幸多き年になるよう心からお祈りいたします🙏


これからもランダム配信になりそうですが、
どうぞよろしくお願いいたします。

ここまで読んでいただきありがとうございました😊

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