『体力低下と緊張の週、それでも回復してきた7日間』

適応障害回復日記・週次振り返り
2026年7月27日

熱中症で体調を崩した週でしたが、少しずつ回復してきています。今朝は「毎日これくらいなら安心」と思える、久しぶりに落ち着いた朝を迎えることができました。

🌿 今日の体調

​💤 睡眠

22時30分頃にエスゾピクロン2mgを服用して就寝。6時頃にトイレで一度目が覚め、7時に起床しました。睡眠は比較的とれて、毎日これくらい眠れたらいいなと思える朝でした。

だるさ：少しあります。

耳鳴り：あります。

起床1時間後の緊張：少しあり、ディリーギャバで緩和されました。

頭痛：ありません。

​🩺 今朝の健康データ

体重：67.4kg

体脂肪率：21.1％

血圧：108/82mmHg

脈拍：84回/分

体温：36.40℃

​✅ 今週やったこと

7/19〜20 実家掃除

7/23 ウィミート問診入力

7/24 ウィミートオンライン診察、燃えるゴミ市焼却施設搬入

7/25 オンライン服薬指導

7/26 薬が無事に届きました。

​🌸 今週、良かったこと3つ

① 7/21以降、熱中症で体調を崩しましたが、7/24以降は少しずつ回復してきて、正直ほっとしました。

② ウィミートオンライン診察で診断書を受け取り、一つ肩の荷が下りました。

③ 初めて燃えるゴミを市の焼却施設に搬入。緊張しましたが、思ったよりスムーズで安心しました。

​📝 今週のふりかえり

今週は、熱中症で体調を崩しつらい週でしたが、7/24以降から回復してきました。だるさや中途覚醒もあり、暑さもあり、ウォーキング＆ジョギングがあまりできませんでした。

体力はかなり落ち、ジョギングでは体が揺れて体幹の衰えも感じました。正直、思うように動けない自分に少し焦りも感じました。

7/19から起床1時間後の緊張もあり、ウォーキング＆ジョギングができないので辛かったです。だるさも熱でもあるかなと思うくらいだるかったです。

体調がきつい中でも、エアコンの効きを見直して部屋を快適に整えられたことは、この一週間の小さな支えになりました。

それでも、毎日今日のような体調で過ごせたら十分だと感じています。回復には波がありますが、焦らず自分のペースを大切にしながら、一日を積み重ねていきたいと思います。

今週は、無理のない範囲でウォーキングを少しずつ再開して、落ちてしまった体力を取り戻していきたいと思います。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。　

📎 あわせて読みたい