熱中症気味で頭痛も。休むことを選んだ一日。

適応障害回復日記29日目
2026年7月22日

​「朝から全細胞が発令した警告信号（アラート）。重だるさ、腹部の暴風雨、そして微かな吐き気——。命の深部から届いた声は、紛れもなく『限界領域』を告げていた。」

朝からだるさと下痢、少しの気持ち悪さ。熱中症気味の感覚もあり、今日は体を休めることを最優先にしました。

🌿 今日の体調（2026年7月22日）

体調3/10・気分3/10。就寝は22時半頃（エスゾピクロン2mg服用）、4時頃トイレで一度目が覚め、その後は眠り、7時に起床。

だるさ、下痢、少しの気持ち悪さがあり、熱中症気味の感覚もありました。耳鳴りもあります。起床1時間後の緊張はあまり感じませんでしたが、午後から頭痛が出てロキソニンを服用しました。

🩺 健康データ

体重67.6kg／体脂肪率21.2%／血圧110-84mmHg／脈拍74回・分／体温36.40℃

🌸 良かったこと3つ

①67kg台の体重を維持できました

②血圧・脈拍・体温は安定していました

③午前中、B-flowまりこのヨガができました

📝 今日のふりかえり

一昨日の物置の片付けの疲れがまだ残っているのか、今日は朝からだるさや下痢、少し気持ち悪さがありました。

熱中症気味のような感覚もあるため、今日は無理をせず、水分補給と休養を優先して体を回復させたいと思いました。午後からは頭痛もあり、ロキソニンを服用しました。

カウンセラーの方のタイムラインを読み、自分の感情に飲み込まれすぎないための考え方がためになりました。これからも読みたいと思います。

回復には波がありますが、焦らず、その日の体調に合わせて過ごすことを大切にしていきます。今日は体を休めることを最優先にして、一日を過ごしたいと思いました。🌿

初めて私を知ってくださった方へ

この回復日記は、適応障害からの回復を一日ずつ泥臭く記録しているシリーズです。

私がどんな思いでこの発信を始めたのか、そのすべての魂を【自己紹介記事】にまとめています。よろしければ、ぜひ覗いてみてください。

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