体調6点。だるさは変わらないけど、ゴミ処理施設にも慣れてきた1週間

適応障害回復日記、週次ふりかえり
2026年8月3日

今週は、だるさがずっと隣にいるような感覚でした。それでも、少しずつ「慣れてきたこと」が増えている気がします。

こういう小さな変化に気づけるようになったのも、記録を続けてきたからかもしれません。

🌿 今日の体調

体調6/10、気分6/10。

😴 睡眠

22時30分頃にエスゾピクロン1mgを服用して就寝。朝6時頃に一度トイレで目が覚めましたが、再び眠り、7時30分に起床しました。

🤒 今日の症状

少しだるさがあります。耳鳴りはいつも通りです。

📊 朝の健康データ

体重68.0kg、体脂肪率21.4%、血圧105/77mmHg(8:05測定)、脈拍65回/分、体温36.50℃。　

🚶 今週の出来事

・7/26 薬が無事に届きました。

・7/27 はじめて不燃、資源ゴミ処理施設に搬入ができました。

・7/28 カウンセリングを受けました。

・7/29 可燃ゴミ処理施設に搬入。

・8/1 病院に傷病手当金支給申請書依頼。不燃、資源ゴミ処理、可燃ゴミ処理施設搬入ができました。

■ ゴミ処理施設、もう慣れてきた

正直、最初にゴミ処理施設に行った日はかなり緊張していました。最初の受付では、よそ見をしていたら「そっちじゃないですよ」と言われてしまって。手続きも分からず、周りの目も気になっていました。

でも今週2回目、3回目と重ねるうちに、気づけば迷わず動けるようになっていました。壊れた掃除機を持っていったところ「150円かかります」と言われましたが、「市の袋に入れています」と伝えると、無料で搬入させてもらえました。ちょっとしたやり取りでしたが、こういう小さな親切に助けられている気がします。

「初めて」が「いつも」に変わる瞬間って、案外あっけないものなんだなと思いました。

🌸 今週良かったこと3つ

・だるさがありましたが、ウォーキング&ジョギングできました。しんどい中でも体を動かせたのは、自分でも意外な粘りでした。

・可燃、不燃ゴミ処理施設搬入に慣れてきました。緊張していた場所が、いつの間にか通い慣れた場所になっていて、自分でも驚いています。

・カウンセリングを受けました。誰かに話すことで、頭の中がすっと整理される感覚があり、元気をもらいました。

📝 今週のふりかえり

少しだるさはあるものの、睡眠はある程度確保できました。耳鳴りは変わらずありますが、大きな体調の悪化はありません。今週は無理をせず、自分のペースで過ごしながら、体調を見て運動や活動を進めていきたいと思いました。

1週間を振り返ると、「初めて」だったことが少しずつ「いつも」に変わっていく、その積み重ねが確かに前進になっているのだと感じます。

明日の自分にも、優しくいられますように。

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