★【打撃】打撃フォーム作り

打撃はタイミングと精度の勝負になります。毎回違う球種・スピード・コースに対しいかに再現性の高いスイングをできるか？がポイントであり、筋力があり目が良く反応が速くてもフォームが崩れていれば結果は伴なわなくなります。

”たまたま打てた！”でなく”狙って打つ！”ためには、フォームを固めることが絶対条件になります。
自分の体に合った理想のスイングを追求、無駄な動きを削ぎ落とし力の伝達を最大化します。投手・球場・場面が変わっても最高の打撃を行なうためにフォームを再現性高くし続けることは、打者にとって最大の武器になります。NPB・MLBのトップ選手（打者）はこの武器を持っていることが多く、フォームは選手それぞれの個性はあっても"共通点"となるところががあり、そのポイントを理解出来ればより良いフォームを効率的に習得できるようになります。
　　　（無駄を作る動きでなければ、個人の特徴や強みを活かすのはOK）

打撃フォーム作りは地味な作業の積み重ねになります。一見遠回りのように思える練習であっても、向き合った時間の分だけバットは真実を語ってくれます。

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良い打撃フォームとは、”自分に合っている・再現性があり・故障リスクが低い・最大の力を出せるフォーム”　となるので、以下の原則論は頭で理解しながら各打者ごとに自分の体格・柔軟性・タイプに合ったフォームを日々の練習の中で一つずつ課題をクリアし作っていきます。

🥎　打撃フォームは全身で作る（腕・手だけではない）

『打つ』という動作はどうしても腕・手だけで考えてしまいがちですが、打撃は下半身にある大きな筋肉から生まれた力を
　　　　　　下半身　→　体幹　→　上半身　　
　　　　　　　　　　　　　　　　→　 腕　→　手　→　バット　　
と、体全体を使ってバットに伝える全身の筋肉を使って行なう動作となります。
生まれた力をバットへ100％伝える過程で力が順序よく伝わりだんだんと加速するような体の使い方ができると、持っている能力以上にキレ・スピードのあるスイングができます。
　　　　　　　　　（どこかで力が逃げたり、途切れたりしないフォーム）

🥎　一貫性・再現性の高いフォームを作る

打撃は試合の中でさまざまな球場・投手・場面で行なうものなので、1回だけ最高の打撃で打てました！ということではなく、毎回同じように再現できる一貫性・再現性のあるブレないフォーム（どんな状況でも同じ動き）を作ることがポイントになります。

”1回打てるフォーム”ではなく、”何回でも打てるフォーム”を目指すことです。

🥎　打撃フォームを分解して考える

打撃フォームは、すべての動きが連動しバットに結果という形で出てきます。これは逆から言うと　”打撃フォームをスタートした時点で、バットの結果が予測できる”　とも言えます。
打撃フォーム作りにあたっては、動作を分解して考えていくと改善点を取りこみやすくなります。

打撃の一連の動作は、以下のように分解できます。打撃はこれらの動きの連動させ行なわれるので各工程ごとに確認し必要な修正を行なうと良いです。

　●　打席での立ち位置・スタンス

　●　構え方

　●　構え⇒始動（ステップ）

　●　構え⇒始動（テイクバック）

　●　構え⇒始動（トップ）

　●　打つ（スイング）

　●　打つ（インパクト）

　●　打つ（フォロースルー）

🥎　フォーム確認・修正の方法

普段の練習の中で行なうフォーム確認・修正の方法は、以下のようなものがあります。
繰り返し取り組むことで、感覚的なスイングから理論的で再現性のあるフォームへと進化していきます。

◉　映像を撮影しフォームチェック

自分の感覚と実際の動きにはズレがあることが多いので、映像を見ることでフォームを客観視します。
　目的： 客観的にフォームを見える化する
　方法：
　　●　正面・側面・後方など、複数の角度からスイングを撮影
　　●　スローモーションで再生し、各動作別に確認
　　●　理想の打者のフォームと比較するのも効果的

◉　ティー打撃によるフォームチェック・修正

スピードのない環境で動きの一つひとつに集中することができるため、フォームチェック・修正に最適です。
　目的： 動作の細部を意識してフォームを固める
　方法：
　　●　トスされたボールを一定のスイングで狙った方向に打つ練習
　　●　フォームの安定・バットの軌道・インパクトの感覚を確認
　　●　打球が常に同じ方向に飛ぶか？を意識

◉　第三者からのフィードバック

自己流では気づけない盲点を修正するには、他人の目が不可欠です。
　目的： 感覚に頼らず、外部の視点から修正点を得る
　方法：
　　●　信頼できる指導者・経験者に見てもらう
　　●　「何が悪いか」「どう直すべきか」を具体的に言語化してもらう
　　●　場合によっては専門の動作分析アプリや指導サービスを活用する

※　フォーム確認・修正のポイント

打撃フォーム作りは、それ用に練習の日・時間を設けるのではなく毎日の習慣として少しずつ取り組んでいくほうが効果が高いです（日々の練習の中に自然に組み込まれる感じ）。
また、何となく数をこなすのではなくなぜこの練習を行なうのか？都度確認するくらいがちょうど良いです。フォーム作りは”「強く打つ」より「正しく打つ」が先”という意識づけをして練習しないとあまり意味を成しません。

🥎　”その場しのぎ”のフォーム変更はしない

スポーツには少なからず好不調の波があり、特に高校野球では選手の好不調の波が激しく常に安定した成績を残すことはなかなか難しいです。

成績が安定しない要因としてよくあるのは、”フォームが安定していない”ことです。　　　　　　　　　　　　　　（1回1回フォームが微妙に違う）
良い時と悪い時のフォームの差が大きくそのまま好不調の差となって現れてしまうのですが、その際にやってしまいがちになるのが”その場しのぎのフォーム変更”です。

課題と対策例　　フルスイングでの長打が魅力の打者だが、
　　　　　　　　　　試合で空振りが多くなかなかバットに当たらない　
　　　　　　⇒　（対策として）なんとかバットに当てるため、
　　　　　　　　　　　　　小さいスイングでミート重視の打撃を行なう

上記のような変更をした場合、一時的にバットにボールが当たり試合で結果を出すことができるかもしれません。
しかし、この打者はそのままフルスイングを磨き続けていれば将来はチームを担う主力打者になっていた可能性があります。
その場しのぎの対策でスイングを小さくしたためそのフォーム・腕の振りが体に染み付いてしまい、打者としての将来性・魅力がなくなってしまう可能性が高くなってきます（一度染み付いたフォーム・クセは簡単には直せない）。

このようなその場しのぎのフォーム変更は、多くの場合指導者が　”選手に活躍してほしい・チームを勝たせたい”　という気持ちから行なう指導なのですが、実際その場しのぎで技術を覚えてもすぐに通用しなくなってしまうことが多いです。

”本物のフォーム作り”を進めるには、基本的に将来の理想像を見据えて進めるようにしていくべきです（大きな目で見て、指導者も我慢をすることが大切）。

※　不調時は、まず分析・問題点を見定める

不調時にフォームの見直し・変更を行なう場合は、まずは現状のフォームを細かく分析し　何が問題なのか？ある程度問題点の見定めができた上で改善の方向を決めて見直し・変更を行ないます。
　　（ただしケガにつながるようなフォームの場合は、早急な修正が必要）

分析・改善の際に注意することは
　●　複数の人で色々なアドバイスをすると、選手が混乱してしまう。
　　　　　　　　　アドバイスを入れる人・方向をできる限り1つにする。
　●　いきなり大幅な変更をするよりは、微調整から入り
　　　　　　　　　　　どこまでの修正が必要か？様子を見ながら行なう。
　●　短期的な結果にとらわれず、ある程度長い期間をとって行なう。
ことになります。

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