【北アルプス】常念岳東尾根｜厳冬期23kmの持久戦、その先に見えた槍ヶ岳

はじめに

厳冬期の東尾根から、常念岳へ。
冬季限定でしか歩けない、距離23km・累積2,300m超のロングルートです。

2年前に歩いた爺ヶ岳東尾根の記憶がずっと残っていて、「次はここ」と決めていました。

常念岳東尾根は、派手なナイフリッジはありません。
けれど、長い。とにかく長い。

テクニカルというより、静かに削られていく持久戦ルートです。

その先に見えた槍ヶ岳は
条件がすべて揃った日だけ許される景色でした。

この記事では、

• 冬季東尾根の実際のコンディション

• 装備判断のタイミング

• 前常念岳〜山頂の核心ポイント

を実体験ベースでまとめます。

ちなみに、同じく冬季限定の東尾根ルートとして、
爺ヶ岳東尾根も歩いています。
急登特化型のルートで、性格はかなり違います。
→ 爺ヶ岳東尾根の詳細はこちら

山行概要

• 山名：常念岳

• 山域：北アルプス

• 日付：2026年2月22日（日）

• 天候：快晴（稜線やや強風）

• コース：冬季ゲート → 東尾根 → 前常念岳 → 常念岳（ピストン）

• 距離：23.0km

• 累積標高：＋2,309m／−2,309m

• 行動時間：11時間21分

コース全体図

冬季ゲートから常念岳東尾根を往復。
直登主体で距離・標高差ともに大きいロングルート。

この山を選んだ理由

• 以前から歩きたかった常念岳東尾根ルート

• 好天予報

• 前日も好天でトレースが期待できた

• 冬の北アルプスで槍ヶ岳を間近に見たかった

東尾根は、
天候・トレース・体力

この三つが揃ってこそ成立するルート。
今回は、その条件が噛み合う予報でした。

コースの様子と感想

▸ 冬季ゲート〜登山口

深夜スタート。凍りついた林道を進みます。
一部は“スケートリンク状態”。ここが地味に危険。

暗闇の直登が続きます。
九十九折は少なく、ひたすら登る。

▸ 登山口〜森林限界

標高約1,000mの鉄塔付近で12本爪アイゼン装着。
トレースは終始明瞭で、今回はワカン不要でした。

急登と緩斜面を繰り返しながら標高を稼ぎます。
登りは暗くて気づかなかったけれど、振り返ると“ずっと急登”。

森林限界でハードシェル着用、ポールからピッケルへ。

森林限界を越えたところで日の出。
ここから空気が一変します。

▸ 前常念岳（第一核心）

前常念岳直下は斜度が上がり、標高差が一気にのしかかる。
ここで脚が削られる。

ここまででも、一般的な山一つ分ほどの標高差。
それでもまだ本峰は遠い。

山頂はまだ遠く見えていたが、時間は想定の範囲内だった。
今回は「常念岳10時」をタイムリミットに決めていた。
それを過ぎるなら、無条件で撤退するつもりだった。

山頂に立つことより、戻れることを優先した。

到着すると、視界が一気に開ける。

• 穂高連峰

• 蝶ヶ岳

• 大天井岳

そして遠くに乗鞍岳。

ここからが、本当の東尾根のご褒美でした。

爺ヶ岳東尾根が“急登特化型”だとすれば、
常念岳東尾根は“持久戦型”。

性格はまったく違います。

▸ 前常念岳〜常念岳

白く締まった尾根を進む。

風はある。
けれど空は、抜けるように青い。

常念小屋分岐付近で、ふと視界の奥に鋭い影が浮かんだ。

槍ヶ岳。

その瞬間、疲労が一気に抜けた。

常念岳山頂はほぼ無風。
穂高〜大キレット〜槍ヶ岳が一直線に並ぶ大展望。

▶ この展望を“縦走で繋いだ”記録はこちら
パノラマ銀座｜燕岳〜大天井岳〜常念岳〜蝶ヶ岳 1泊2日

まさに“槍ヶ岳ビューの特等席”。

冬の澄んだ空気が、すべてをくっきりと浮かび上がらせていました。

蝶ヶ岳の稜線、遠くには御嶽山。
表銀座と裏銀座、その奥に立山と劔岳、さらに白馬方面まで。

この景色は、
条件が揃った日だけ見ることができる景色でした。

※この日の展望は本当に素晴らしく、
常念岳から見えた槍穂高のパノラマを
写真中心で別記事にまとめました。

▶︎ 【北アルプス絶景】常念岳から望む槍穂高のパノラマ

▸ 下山

下山も長い。

森林限界でピッケルからポールへ戻します。
直登斜面の下りは慎重に。

最後の林道歩きまで気を抜けません。
距離が長いぶん、下山時の体力配分が本当に重要。

コース状況・注意点

✔ 林道凍結箇所あり
✔ 直登主体で脚力消耗大
✔ 前常念岳までが第一核心
✔ 森林限界以降は風の影響大
✔ トレース状況で難易度激変

※東尾根は
距離 × 直登 × 風 × 条件
で難易度が決まります。

装備判断（今回）

• つぼ足＋ポールでスタート

• 標高1,000m付近で12本爪

• 森林限界でハードシェル

• ピッケル使用

• ワカン未使用（トレース明瞭のため）

※降雪直後・トレース無しの場合は難易度が大きく上がります。

向いている人

• 10時間以上の雪山行動経験あり

• 直登に耐えられる脚力

• 冬季装備判断ができる人

向かない人

• 雪山初心者

• 体力に不安がある状態での挑戦

振り返り

厳冬期の東尾根。

テクニカルな難所は少ない。
けれど距離も標高差も容赦がない。

体力・天候・トレース。
どれか一つでも欠けていれば、成立しなかった一日。

そして、そのすべてが揃ったからこそ――
あの槍ヶ岳があった。

体力だけでもだめ。
天候だけでもだめ。

その日、その瞬間が噛み合ってこそ歩けるのが、
常念岳東尾根でした。

この体力を1年間維持して、また来年も歩きたい。

山は、継続の積み重ね。

これからも一歩ずつ、確実に。

▶ 同じ常念岳を、縦走で歩いた記録もあります
パノラマ銀座｜槍ヶ岳を眺め続ける王道ルート

参考リンク

常念岳山頂から見えた
槍穂高の大展望を写真中心でまとめました。

▶︎ 【北アルプス絶景】常念岳から望む槍穂高のパノラマ

東尾根は、それぞれ個性があります。
急登とナイフリッジが印象的だった
爺ヶ岳東尾根については、こちらでまとめています。

▶︎ 爺ヶ岳東尾根の詳細はこちら

静岡の山を中心に歩いています。
▶︎ 厳冬期の深南部ロングはこちら｜バラ谷ノ頭 30kmピストン

▶ 今月のまとめはこちら