【コラム】SNSを全部やめた日
〜 幻怒から少し距離を置くという選択 〜
皆さま、こんにちは。
少し前に、情報との距離についての記事を書きました。
ニュースやSNSの情報量が増えたことで、知らないうちに心が疲れてしまうことがある、という話でした。
前回の記事
その記事を書いたあと、私は一つの決断をしました。
SNSをすべてやめることにしたのです。
いつからか、心が落ち着かなくなっていた
きっかけは、特別な出来事ではありませんでした。
SNSを開くと、そこにはいつも多くの情報が流れていました。
政治の議論。
社会問題。
誰かの怒り。
遠い国の戦争。
誰かの強い言葉。
本当は「少し情報を知るだけ」のつもりだったのに、
気づけば長い時間画面を見続けてしまう。
そして、スマートフォンを閉じたあとも、
頭の中ではさまざまな出来事が回り続けていました。
休日でも、どこか心が落ち着かない。
そんな時間が少しずつ増えていきました。
対岸の火事なのに、怒ってしまう
SNSを見ていると、
自分にはどうすることもできない出来事が次々と流れてきます。
遠い国の出来事。
知らない人同士の議論。
社会のさまざまな問題。
それを見て、
「これはおかしい」
「どうしてこんなことが起きるのだろう」
と怒りや悲しみを感じる。
でも、よく考えると、
それらの出来事の多くは
自分が直接関われるものではありません。
本来なら「対岸の火事」のはずの出来事に、
心だけが燃えてしまう。
その状態に、私はある名前をつけることにしました。
幻怒（げんど）
実体のない怒り。
自分ではどうすることもできない出来事に対して、
心のエネルギーだけが消耗していく状態です。
SNSは怒りを集めやすい場所
SNSは便利な場所です。
情報も早く届きますし、
遠くの人ともつながることができます。
けれど同時に、SNSは
怒り
対立
強い言葉
が広がりやすい場所でもあります。
穏やかな話題よりも、
感情の強い出来事の方が拡散されやすいからです。
気づかないうちに、
私たちは毎日、
世界中の怒りや悲しみを
受け取り続けているのかもしれません。
少しだけ距離を置くことにした
そこで私は、思い切って決めました。
SNSから離れてみよう、と。
退会したのは次のサービスです。
X
Facebook
Instagram
Threads
気づけば、主要なSNSをほとんど使っていました。
それらをすべて削除しました。
少し大げさに聞こえるかもしれませんが、
ボタンを押した瞬間、少しだけ肩の力が抜けた気がしました。
世界は思っていたより静かだった
SNSをやめたからといって、
世界が変わるわけではありません。
ニュースは今まで通り起きていますし、
社会の問題がなくなるわけでもありません。
でも一つだけ変わったことがあります。
自分の心の中の静けさです。
スマートフォンを開いた瞬間に
怒りや議論が飛び込んでくることがなくなりました。
代わりに、
少しゆっくり考える時間が戻ってきました。
無関心になったわけではない
SNSをやめると、
「社会に無関心になるのでは」
と思う人もいるかもしれません。
でも実際には、そうではありません。
ニュースを見ることもありますし、
社会のことを考えることもあります。
ただ、
すべての出来事を背負わなくてもいい
そう思えるようになりました。
距離を置くことは、無関心ではありません。
心を守るための境界線です。
静かなインターネットへ
インターネットには、SNS以外にも多くの場所があります。
静かに文章を書く場所。
ゆっくり考えを整理する場所。
穏やかに交流できる場所。
私にとっては、それがNoteでした。
これからは、
考えたこと
学んだこと
日々の気づき
を、静かな形で書いていこうと思います。
速く流れる場所ではなく、
少し立ち止まれる場所で。
最後に
SNSをやめることが、
すべての人にとって正しい選択とは限りません。
便利な部分もありますし、
必要な人もいると思います。
ただもし、
SNSを見るたびに疲れてしまう
知らない出来事に怒ってしまう
心が落ち着かない
そんな感覚があるなら。
少しだけ距離を置くという選択も、
悪くないのかもしれません。
私にとってSNSをやめた日は、
幻怒から少し離れた日
でした。
世界は変わりません。
でも、
自分の心は少しだけ静かになりました。
それだけでも、
十分な変化だったと思っています。
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