いますぐ１％ライフを回復するスキル【疲労回復】【マッサージガン】

いますぐ１％回復する

疲れたなっていうとき疲れたままでいると能率は落ちるしそのままさらに疲労度は増していく。

だから疲れたと感じた時点でなるべく１％でも疲労回復ができるように努めている。

たとえば。気分転換にコーヒーを飲むとか。スイーツを食べるとか。ガムを噛むとか。

その程度でも気分転換になるし、気分がすこしラクになれば体もゆるむ。呼吸も深くなって脳に酸素が巡りやすくなる。

ゆる体操

カンタンなのに効果が高い。

なにもつかわず、どこでもできる。
ひとりでできる。

僕は10年前にゆる体操というゆるメーミングなメソッドの本と出逢い、いまでもダラダラつづけている。

これがまたなかなかいい。効く。気持ちいい。

いまではYouTubeにやり方が公開されている。

こちらが最高に簡単で効果的な寝ゆる黄金の3点セット。

カンタン。気持ちいい。寝ながらできる。
一度試せば一生モノのスキル。

寝ながらじゃなきゃできないじゃん！

という方はこちら。

背骨まわりのメソッドはとくに気持ちがいい。

またゆる体操は無限といっていいほどの種類があるので気に入った方はYouTubeや書籍で探すのもよし。

書籍ではこちらがよい。
僕はキンドル版を購入済み。

ゆる体操を俯瞰してみたいとき。ピンポイントで効きそうなメソッドを調べるとき。読んでます。
キンドル版はいつでもどこでもスマホで確認できるのも便利。

いつでもどこでもできる。

上のリンクの「黄金の3点セット」を寝る前や起床時につづけていると、だんだん体のゆるめ方がわかってきます。

すると座りながら骨盤をゆるゆる。

電車に乗りながら背骨をゆるゆる。

頭が冴えないときは首をゆるゆる。

ちょっと疲れたな、体が凝ったなと思ったら即凝った箇所をゆるめることができる。

動かすのは各所数ミリからせいぜい１cm程度。数ミリ単位の動作でピンポイントで凝りに効く。
でもどこにいても目立ちません。

疲れが即吹き飛ぶレベルまでは習得していないけど、１％や２％のライフ回復くらいならその場で体感できる。

道具に頼る

あと、これは使ってよかったのはこちら。
マイトレックスのマッサージガン。

誰かにやってもらうのが一番最高なんだけど、肩、腰、足の裏などは自分でやって気持ちいい。

セルフ指圧ではかなわない凝りもほぐしてくれる。

手のひらサイズのコードレスタイプなのに振動レベル最小でも相当パワフル。バッテリーのもちもいい。

お風呂上がりに自宅でリラックスタイムにマイトレックスでセルフマッサージする時間は極楽。
いつもいい仕事してくれます。

一年ちかくほぼ日使ってきてバッテリーの減りはすこし早くなりました。それでも週１の充電でOK。振動はかわらずパワフルです。

まとめ

疲れはそのときすぐに取る。

僕にとっていちばんラクで即効性があるのはゆる体操。

ゆる体操をつづけていると力の抜き方がわかってくる。からだがゆるさを覚えてく。

だから凝った場所がどこのパーツでも応用してつかえます。

疲れを即リセットすることはできないけど、スキマ時間に１％２％とコツコツとリフレッシュしていくとチリツモでけっこうリカバリーできる。

僕の場合ムリしすぎると週末バタンキュー。仮眠ならぬ過眠しないと疲れが取れない。

だから疲れすぎないようにコツコツとライフ回復を心がけています。

※この記事は私個人の経験と感想に基づく内容です。医療従事者ではありませんので、ご自身の体調や健康状態に不安がある場合は、必ず専門家にご相談の上お試しください。

おまけ。

ゆる体操開発者の高岡英夫氏による疲労回復に特化した一冊。

とくに四章の「史上最大に高能力化する脳疲労回復法」がすごい！

基本はこのやり方。
動画の解説にもあります。
首のマッサージはやさしくデリケートに。

さらに『高岡式 超最高の疲労回復法』では盆のくぼを上中下にわけての解説があり、頭を乗せる時の角度によって、背中が緩む、気持ちが落ち着く、脳に効くの違いがあることが詳細に解説されてます。

これ、実際やってみると目の疲れに効くわ、頭がスッキリするわ、背中が楽になるわ。かなり効いてる効いてる。

僕は湯船につかってモゾモゾしてます。

ちなみにゆる体操。名前はゆるいが本格的なアスリート向けのメソッドもカバーしてます。

いい睡眠も超回復のために必須。
ほどよく食べてよく眠る。

ちょいジョギングでムリなく走る。
ムリなく痩せる。
つづけていけば地味に体力もついてくる。

あしもとにアシックスを。
JOLTシリーズは幅広足対応でいいぞ。

下半身の筋肉が占める割合は60～70％。

いつでもどこでも。
足腰は鍛えられる。

こちらは、ながら運動最強ダイエットマシーン。
アマプラみながら自転車漕ぎ漕ぎ。
無限レベルで体脂肪燃焼。