筋トレがつづかないはずがない方法

筋トレは場所を選ばず

1年、筋トレをつづけて気づいたけど。

筋トレってどこでもできますね。

立ちながらでも座りながらでも。

きんに君とブルワーカーに教えてもらった「ラクな筋トレ」

もともとコロナ禍のときにこちらの動画にお世話になりました。

なかやまきんに君の世界一楽な筋トレ＆有酸素運動。

当時大きな手術を終えて病み上がりの家人とも一緒によくやりました。

こちらもいまだによくやります。

世界一浅いスクワット。

なんてことないんだけど、つづけると地味に効いてくる。

さらに去年からブルワーカーを週一ペースでつづけています。

最初にX5を購入したんだけど、ちと硬め。

自信のある方はこちらハードタイプを。
いまなら中古で6,980円。お求めやすし。

僕にはこちらがちょうどいい。
エルモーション。もともとは女性向け。

なにがいいって強度が3段階に変化できること。
これなら自分の力に合わせて「押す」だけでなく「戻す」トレーニングもできます。

ブルワーカーはYouTubeで公式ページに無限にトレーニング動画あり。

自動翻訳があるから海外向けでも問題なし。

トレーニングに飽きることがない。

今いる場所がジムになる

なかやまきんに君の動画。そしてブルワーカー。

これらを繰り返していくうちに、各トレーニング共通の「形」みたいなものがおぼろげに体にしみついてきまして。

この運動はここの筋肉に効いてるな、とか徐々にわかってくる。

そうすると日常の動作のなかでも筋肉の動きをイメージするようになるし、たとえばウォーキングでもちょっと大振りに手を振ることで肩、背中、腕のトレーニングになる。

デスクワーク中も立ったときに腕を上に上げ下げして肩周りのトレーニング。というか30秒上げ下げを繰り返すだけで血行が良くなってコリがほぐれる。気持ちいい。

駅での待ち時間、いつもならイライラするタイミングでも、地味に片足ずつあげておしりや太ももをトレーニングできる。

筋トレは気持ちいいから勝手につづく

って感じで、筋トレ＝ワークアウトしなければならない、って思い込みをいったん横に置くと、あらゆる場面でいろんな筋肉のトレーニングができる。

最短で筋肥大！

には程遠いだろうけど、こまめなトレーニング＋週一のブルワーカー＆プロテインくらいで徐々に全身引き締まってくるのが実感できる。

さらに肩こりがなくなった、目がよく見える、軽い運動で疲れが軽減、なにより血行促進で気持ちがいい。

この効果は筋肥大よりも嬉しい。

まずはエレベーターのかわりに階段をつかうとか。

歩くときに意識して手を振るとか。

そういったことから地味に徐々に筋トレ、はじめませんか。

とにかく気持ちがいいですから。

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寝ながら動画みながらいつでもできる手軽さよ。
筋トレをつづけるきっかけにもこの一本。

プロテインは逗子食品のものをチョイス。

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これだけで毎日約100kcalの脂肪燃焼。
これを1週間、1ヶ月、1年…とつづけたらハンパない。

フィットネスバイクも世界一ラクなダイエットの一つだと思う。

さらに膝にもやさしいフィットネスバイク。

なんとも大人向け設計なんです。

膝にやさしいエアロバイク。

アマプラみながら勝手にカロリーが燃焼していく最強ながらマシン。