正月太りを燃焼させるぞ！エアロバイクで

購入してから１周年

気づいたら購入から１年経ってました。
エアロバイク。

そんなの買ってつづくの？

大丈夫、安心してください。

僕みたいななまけ者でも１年継続してエアロバイク活続けてます。

場所取るでしょ?!

例えばわが家のモデル。

一般的な日本家屋にもなじむサイズ感。

91cm奥行き x 46cm幅 x 112.5cm高さ

畳めば新聞紙１枚分。

重量は‎14kg。

肩、腕、背中を意識して持ち運べば上半身もこまめに鍛えられる。

その他の特徴として、

・ペダルの重さ調節は8段階
・マグネット負荷方式で驚くほど静か

実物は写真よりもシンプルで洗練されていてデザイン的にも好み。

自室に置いておけばスマホやタブレット片手に１秒スタートできます。

やっぱり１キロ増えた

noteに予告してたんですよ。

こんな感じで。

これは自分に対する戒め。

やっぱり体重増えたよ。

クリスマスケーキにコストコのバースデーケーキを選んだのがいけなかった。あれはうまい。うまいし軽い。つい食べ過ぎちゃう。

70.0キロ台をキープしていたのに、クリスマスから72キロ台に。

ダイエットは徐々に徐々にしか体重は下がらない。上がるのはあっという間。

冬こそエアロバイク

クリスマス、お正月とつづいて。

ケーキ、おもち、おせち料理と。

年末年始はハッピープライム美味しいものパラダイス（ダイソー）

お腹いっぱいまで食べて、でも運動しないとって思うんだけど、外は寒い。

そんなときにエアロバイクですよ。

ゴロンと寝転がるかわりにエアロバイクにライドオン。

あとは気ままにネットサーフィンなりYoutubeなりアマプラなりネトフリなり、だらだらダラダラみてるだけ。

その間両足はペダルを漕ぎ漕ぎ。

無理しなくて大丈夫。

ゆっくりたっぷりのんびり漕げば漕ぐほどカロリー燃焼。

有酸素運動は強度に関係なく距離に比例して脂肪は燃焼していく。

こちらのPDFはスロージョギング提唱者の福岡大学の田中宏暁教授の論文。

そうじゃないって研究もあるんだけど、こっちの方が都合がいいので採用。僕自身もダラダラ続けて痩せられました。

ちなみに僕の場合、アニメ１話分で100kcalほど。

映画『PERFECT DAYS』をみながらだと約400kcal燃焼できる。

エアロバイクを導入すれば、これからのアニメや映画をみる時間が即ダイエットタイムに大変身。

エアロバイクを導入するか否かは、永遠の脂肪燃焼ゼロ or 燃焼カロリー無限大の２択です。

大人こそエアロバイク

あとこちらね。

エアロバイクは膝の負担も少ない。

なんとも大人向け設計なんです。

軟骨は自己再生が非常に難しい組織。

いっとき1時間ランニングとかしてたんですが、膝に違和感を感じて今は休止中です。

膝にもやさしいエアロバイク。
うちにあってよかった。

まとめ

続けるコツって、なるべくラクに小さくストレスフリーに始めること。

もともと全身強強で根性があってバリバリジム通って筋トレしてランニングして楽しい！って人は無理せずその調子で頑張ってください。

が、僕みたいになまけ者はほぼ99.999％つづかない前提で考えた方がいい。

だからなるべく極力ハードルは低めに設定する。

そのひとつにエアロバイク。

これは買ってよかった。

なんせこの僕が１年続けてるんだから。

エアロバイクは構造がシンプル。
だからこれさえあれば10年はおうちにいながらダラダラと脂肪燃焼、続けられるんじゃないかなと思う。

エアロバイクは資産です。

これくらい自由に漕ぎたい。
つづければきっと結果がついてくる。