【アニメ最強】食後にフィットネスバイク乗ってたら本当に痩せた話

食後のアニメ＋フィットネスバイク最強説

日々の暮らしを豊かにするって、結局は小さな習慣の積み重ね。

僕が最近ハマって効果を感じてるのが、食後のフィットネスバイクです。

以前は食べたらゴロゴロ。
ちょっとだけ…と横になってスピーっと仮眠。なんて日常。

それはそれで気持ちがいい。
なんだけど

食後30分アニメをみる
＋
ゆるゆるフィットネスバイク

をする習慣をつけたら、アニメみて楽しい＆ストレスフリーで1ヶ月でほんとに痩せました。

食後のフィットネスバイクは、なぜ痩せるのか？

以前書いた記事。

このなかで以下を引用。

おうち時間では食後にのんびりスマホをみながらフィットネスバイクを30分ほどコキコキ。

その理由はこちら。食事で摂取した糖分や脂肪をフィットネスバイクで燃焼しよう。

食後の運動で脂肪がつくのを防ぐ！

ちょっと長いですね。
もうちょっとシンプルに。

「食後すぐに運動なんて、胃に悪いだろ」って思う人もいるかもしれません。でも、軽い運動はむしろ、ダイエット効率がめちゃくちゃいい。

食事をすると、血糖値が上がります。ここで血糖値を下げようとインスリンが分泌されるんですが、このインスリン、糖をせっせと脂肪に変えて蓄えちゃう。これが問題。

だったら！
食後すぐに軽めの有酸素運動。たとえばフィットネスバイクをゆるゆると30分漕ぐ。

これで急激な血糖値の上昇を緩やかにできる→インスリンが出すぎるのを抑える＆脂肪がつきにくくなるのでは?!

1ヶ月で−1kg達成！実体験が語る効果

食べたらゴロゴロしていたい…
フィットネスバイクなんてつづかない…

いや余裕ですよ！

アニメみながらなら。

いま『怪獣８号』みてます。

面白すぎて30分なんて「秒」で終わる感覚。

フィットネスバイクもゆるゆる漕ぐだけ。
これくらいが食後にちょうどいい。

アニメ１話分30分がちょうどキリがいい。
短すぎず長すぎず。最低限の有酸素運動をクリアできます。

約1ヶ月間、毎日続けてみた結果、なんとなんとの−1kgの減量に成功。

すごいのが、食事制限は一切ナシ。
好きなものは食べる。
糖質制限もなし。スイーツも食べる。

運動時間にアニメ1話分の30分をプラスしただけ。

こんな小さな習慣を変えただけで、結果が出たのは驚きです。

しかもね、食べすぎて翌日に体重が増えたあとも元に戻りやすい。

そもそも体重が増えにくい。
いまは適正体重ジャストをキープ。
って地味にうれしい。

運動嫌いでも続く「習慣化」の最強ルール

「食後の運動」って聞くと、ハードル高そう。

でも、上記のアニメ＋フィットネスバイクならハードル低い、というかかぎりなくハードルゼロ。

むしろアニメに夢中になりすぎてやりすぎ注意レベル。『ダンダダン』にハマったときは漕ぎすぎてふくらはぎパンパンになりました。

最後に、続けるためのシンプルなルールまとめ。

1. 負荷はとことん軽く: 疲れると続かない。

2. 好きなエンタメとセット: アニメやドラマ、YouTube。好きなコンテンツをみる９割＋ついでにフィットネスバイクを漕ぐ１割でほぼストレスゼロ。

3. ゴロ寝まえに乗る: 食事が終わったら、ゴロゴロする前にフィットネスバイクに乗る。ここがいちばん大事かも。

アニメ＋フィットネスバイク。
これってこの先何年も何十年も地味に役立つ最高の習慣かも。

これまでダイエットに失敗した方も、即効性はあまりないけど地味に効くのでオススメかと。

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あずは足元にランニングシューズを。
いつでもどこでもウォーキング＆ランニングできる。

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「ながら運動」で無理せずダイエット。

こちらはわが家のアルインコくん。
軽い。シンプル。頑丈。コンパクト。
無駄のないフォルムで造形美すら感じます。

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筋トレもハードル低めだとつづきます。
いまだに続いてるブルワーカー。
YouTubeでエクササイズ動画を検索しては週一でワークアウト。

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なぜ、運動やダイエットが続かないのか？
その原因と解決策を教えてくれる名著。
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