🧑‍🍳健康レシピ💘『業務スーパー産のはるさめ』de『やる気1%でも作れる簡単＆ヘルシー料理①』を作りました❗️『肉だんごのトマト煮』＆『蒸し鶏のプルコギ』‼️　健康・ダイエット・糖尿病対策💕

🌈健康を願うみなさま

こんにちわ

今回は

業務スーパー産の『はるさめ』を使って

やる気1%でも作れる
『簡単＆ヘルシー料理』

を作りました❗️

『肉だんごのトマト煮』
＆
『蒸し鶏のプルコギ』

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やる気1%でも作れる
『簡単料理』

📍材料少ない📍
(アルモンデ)

📍調理器具少ない📍
(洗い物少ない)

📍包丁🔪＆まな板使わない📍
(キッチンバサミ✂️でOK)

お野菜敷いたりトッピングしたりは
💖余力があれば💖

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ヘルシー食材

【はるさめ】
(低カロリー、低脂質、低GI食品
＆グルテンフリー)

🍀乾物のメリット🍀

乾物は水分が抜けることで腐敗やカビを防ぎ、長期保存ができるだけでなく、天日干しにより栄養価と旨みが凝縮される
生ごみが出ず、使いたい分だけ手軽に使えるため、日々の調理の時短や食品ロス削減にも役立ちます

（下準備）

水やお湯で戻す
（食べやすい長さにカット）

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『肉だんごのトマト煮』

【材料】

・冷凍肉だんご
・パスタソース(ミートソース)
・ふりかけるチーズ

【作り方】

①戻したはるさめ、肉だんご、パスタソース(ミートソース)を混ぜ合わせて煮る

出来上がり

🎊とろけるチーズを乗せて完成🎉
(パセリ追加)

クローズアップ

粉チーズ ver.

クローズアップ

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『蒸し鶏のプルコギ』

【材料】

冷凍鶏肉
(1枚ずつアイラップに入れて冷凍)

シリコンスチーマーに水と鶏肉(アイラップごと)を入れてレンチン

(この方法だとシリコンスチーマー汚れません🙆)

冷凍パプリカ

プルコギソース
(焼肉のたれもGOOD👍)

【作り方】

①戻したはるさめ＆一口大にカットした鶏肉

②プルコギソースで混ぜ合わせて煮る

(パプリカはあとから追加すると色がキレイ)

🎊トッピングして完成🎉

クローズアップ

トッピング
(唐辛子、ごま、ごま油)

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【関連記事】
はるさめを使ったお料理

ヤムウンセン①

ヤムウンセン②

ツナマヨキムチのはるさめサラダ

キムチ鍋

以上

最後までご覧頂き
どうもありがとうございました

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