マガジン「科学的に正しい筋トレ＆ダイエット」 3月の記事紹介！

2026年4月3日 12:15

　4月に入り、新しい季節のなかでトレーニングへの気持ちをあらたにしている方も多いのではないでしょうか。

　3月のマガジンでは「2026年版の最新ガイドライン」「栄養と身体パフォーマンス」「ケガの予防とフォーム」を中心に、幅広いテーマをお届けしました。

　なかでも注目は、2026年にアメリカスポーツ医学会が更新した最新の筋トレ・ガイドラインです。

　筋肥大・筋力増強・筋パワー・高齢者の鍛え方と、目的別に4本のシリーズでお届けしており、最新の科学がどのような答えを示しているかを詳しく解説しています。

　栄養面では「増量の新常識」や睡眠とトレーニングの関係にも踏み込みました。「食べれば食べるほど筋肉が増える」「睡眠は関係ない」といった思い込みを、最新研究はどう覆しているのか——気になる方はぜひチェックしてみてください。

　そのほか、目的によって変わる「筋トレの順番」の正解、スクワットで膝が痛い方へのフォーム改善ステップ、慢性炎症と筋トレの関係など、すぐに実践に活かせる内容も揃っています。

　4月も引き続き更新していきますので、ぜひチェックしてみてください。

　まずは1ヶ月、無料で最新記事をお試しください！　

　科学は日進月歩で、今の常識が将来の非常識になることもあります。だからこそ、新しい知識を取り入れながら、自分のトレーニングで試してみることが大切です。

◆ 高齢者の筋トレ新常識——2026年アメリカスポーツ医学会が示した「正しい鍛え方」

　科学は日進月歩で、今の常識が将来の非常識になることもあります。だからこそ、絶えず新しい知識を取り入れ、自分のトレーニングで試してみることが大切です。