「疲れが取れない人」は、帰宅後の順番が違うのかもしれない

研修講師、手話通訳士の横山熊太郎です。

AIを活用しながら、シニア向けの情報や、書籍やガジェットの紹介などをしています。

「ちゃんと寝ているのに疲れが抜けない」

そんな感覚を抱えている人は、とても多いと思います。

仕事を終えて帰宅し、食事をして、お風呂に入り、眠る。

一見、ごく普通の生活です。
しかし、その“順番”によって、疲れの残り方が変わるかもしれない――。

PHPオンラインで紹介されていた記事
「疲れやすい原因になる『帰宅後の過ごし方』 ベストな入浴のタイミングは？」
を読んで、非常に興味深く感じました。 (PHPオンライン)

この記事では、鍼灸師の中根一さんが、東洋医学や自律神経の視点から「疲れにくい体」をつくる帰宅後の過ごし方について解説しています。

特に印象的だったのは、

「入浴→食事→就寝」

という流れです。

多くの人とは逆かもしれません。
しかし、そこには理にかなった理由がありました。

疲れは「悪いもの」ではない

記事の冒頭で、中根さんは東洋医学の「陰陽バランス」の考え方を紹介しています。

活動すれば疲れる。
そして休むことで回復する。

つまり、疲れそのものは悪ではなく、「自然な反応」なのです。 (PHPオンライン)

これはとても大切な視点だと思いました。

現代人は、「疲れてはいけない」と思い込みやすい。

しかし本来、人間は疲れるものです。

問題なのは、“回復できない疲れ方”なのかもしれません。

多くの人は「食事→入浴→就寝」

仕事から帰ると、まず夕食。

そのあとお風呂に入り、寝る。

多くの家庭で、この順番が当たり前になっています。

私自身も、「先にご飯を食べたほうが落ち着く」と感じることがあります。

しかし記事では、この流れが自律神経を乱し、疲れを抜けにくくしている可能性があると説明されています。 (PHPオンライン)

なぜ「入浴→食事→就寝」がいいのか

記事によると、

• 食事＝副交感神経モード

• 入浴＝交感神経モード

• 就寝＝副交感神経モード

という流れになるそうです。 (PHPオンライン)

つまり、

「食事→入浴→就寝」

だと、

副交感神経 → 交感神経 → 副交感神経

と、体が何度も切り替わる。

これが、疲労感につながる可能性があるのです。

一方、

「入浴→食事→就寝」

なら、

交感神経 → 副交感神経 → 副交感神経

となり、体が自然に“休息モード”へ移行しやすい。

これは非常に納得感がありました。

「温泉旅行」を思い出すとわかりやすい

記事の中で特に面白かったのが、

「毎日を温泉旅行にしましょう」

という言葉です。 (PHPオンライン)

確かに温泉旅館では、

到着
↓
まずお風呂
↓
夕食
↓
ゆっくり休む

という流れが自然です。

しかも、不思議とその時間は心まで落ち着きます。

単なる“順番”ではなく、「気持ちの切り替え」も関係しているのでしょう。

忙しい毎日は、どうしても“作業”として夜を過ごしてしまいます。

しかし本来、夜は「回復の時間」。

その感覚を取り戻すことが大事なのかもしれません。

現代人は「休むのが下手」なのかもしれない

この記事を読んで感じたのは、現代人は“頑張る”ことは得意でも、“休む”ことが苦手だということです。

• 食事中もスマホ

• お風呂でも動画

• 寝る直前まで情報

• 常に頭が動いている

これでは、体が休息モードへ入りづらい。

疲れが抜けないのも当然かもしれません。

記事の最後では、

「ゆったり余裕のある時間の過ごし方にこそ、疲れない生活のヒントがある」

と語られていました。 (PHPオンライン)

これは、とても深い言葉だと思います。

「効率」だけでは、人は回復できない

現代は、とにかく効率重視です。

最短。
時短。
生産性。

もちろん大事です。

しかし、人間の体や心は、機械ではありません。

“余白”がないと回復できない。

温泉旅行が癒やされるのは、温泉成分だけではなく、「急がなくていい空気」があるからなのだと思います。

だからこそ、夜の時間くらいは、

• 急がない

• 詰め込まない

• 戦わない

そんな時間にしてもいいのかもしれません。

おわりに

疲れが取れない原因。

それは、仕事量だけではなく、“夜の過ごし方”にあるのかもしれません。

特別な健康法ではなく、

• お風呂の順番

• 食事のタイミング

• 夜の空気感

そんな小さな習慣が、体を大きく変えていく。

もし最近、

「寝ても疲れが抜けない」

と感じているなら、一度だけでも、

「入浴→食事→就寝」

を試してみる価値はあるのかもしれません。

忙しい毎日だからこそ、“回復する力”を取り戻す時間が必要なのだと思います。

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