四毒抜きで痩せすぎてしまう人必見💡

こんにちは！みぃです♩¨̮⑅
ご覧くださり、ありがとうございます😊

私は幼い頃から痩せ気味な体型で、周囲からは羨ましがられたりするのですが、私自身は痩せていることを、結構気にして生きてきました💦

当時は、嫌味に取られる時代で何も言えませんでしたが、今は痩せていることで悩んでいる人が結構いることを知り、こうして記事にすることができる時代になりました✨

四毒抜きをしている現在のBMIは17.13。
私の場合は、四毒抜きをして体重が激減した訳ではなく、絶不調だった5〜6年前はBMI が16.22でした。

2022年7月からグルテンフリーを始めて、体調が少しずつ良くなると体重も少しずつ増え、四毒抜きを始める頃には、BMIが17前後だったと思います。

そして四毒抜きを始めると、体重が減り始めてしまったので、2か月後には、よしりんおすすめの頻回食を始めました。

頻回食を始めた当初は、小さめおむすびを2こ職場に持参していましたが、いろんな経緯を経て、現在は更に小さいおむすび4こを食べています。

11時頃、16時頃、17時頃、18時頃におむすびを食べ、7時に朝ごはん、12時にお弁当、19時過ぎに夕ごはんの7回です。

一時、BMIが最高17.4 位までになりましたが、精神的に参ってしまったり、ストレスがあるとすぐに体重は減り、結局17位に戻ってしまう💦

もう、これは体質なのかなぁ？
これまでずっと痩せていたのに、よしりんが理想とするBMI 22（体重にすると12キロ以上増） になったとして、それを支える膝などの負担はどうなんだろう？？などと考えていました😅

そんな時に見つけたのが、以前よしりんYouTubeでのゲストだった精神科医の飯塚 浩さんのYouTubeです！

このYouTubeを拝見して、痩せすぎてしまう原因が4つあげられていました。

①単純に量（カロリー）が減った
②緊張して交感神経にギアが入りっぱなし🔥 （上記動画 18:05〜）
③そもそも食べられない
④切り替え下手

この4つのうち、私に当てはまるのは①②④だと思うのですが、中でもこれだ！！と思ったのは②緊張して交感神経にギアが入りっぱなし🔥です。

四毒抜きを始めて、カラダ中の炎症がなくなった為か、頭痛、肩こり、不眠、食いしばりもなくなり、カラダが緩まってきていることを実感中です。

でも、幼い頃から緊張しやすい性質。
飯塚先生が仰るとおり、②の特徴として不安が強い、完璧主義、焦りやすい、不眠、歯ぎしり、肩こり、休んでも回復しない、食べても太らない…全て当てはまります😱

元々エネルギー不足なのに、緊張することで交感神経にギアが入りっぱなしになり、エネルギーがないのに更にエネルギーを使ってしまうので、常に糖新生を起こしている状態なのだそうです😱

この状態だと、四毒抜きだけで改善していくことは難しいようで、とにかくカラダを緩めることが大前提のようです。

その対策として四毒抜きと併用することをおすすめされていたのが…

①とにかく睡眠
寝る時間より起きる時間を同じにする
朝日を浴びて体内時計をリセットする

②頻回食
小分けにして食べる

③入浴
湯船に浸かる
マグネシウム不足解消に、経皮吸収されやすいにがり（塩化マグネシウム）やエプエムソルトを入浴剤として入れるとよい

④カフェインは取らない
交感神経優位になってしまうため

寝るのも好きだし、頻回食も実践中、毎日湯船に浸かっているので、問題はカフェイン💦

毎朝、チャイをスパイスから作って一杯だけ飲むのが日課です😱
あとは、白湯に生姜のスライスやカルダモンなどその時の気分でスパイスを水筒に入れて飲んでいます。

緑茶や珈琲も好きですが、お休みの日に飲む程度です。

わりとできているのか、いないのか？？
カラダが緩まってきているのを実感できているのは、四毒抜きに加えて、まぁまぁできているからなのでは⁉️と思いたい！

これらを続けて、カラダがますます緩まれば、変な完璧主義や不安も、焦りも更になくなって、糖新生が起こらなくなり、体重も少しずつ増えてくる日が来るのかもしれません✨

同じような悩みをお持ちの皆さま、共に頑張りましょう！！
…もとい、飯塚先生は『こういう方たちは、何でも頑張ってしまうので、頑張らないで、淡々と行なってくださいね』と言われておりました😆

同じような悩みをお持ちの皆さま、共に淡々とやっていきましょう♩¨̮⑅

最後までお読みくださり、ありがとうございました😊