0722(Wed)/26 #トレーニング記録 #休養日 #チートディ

理想論：「ダイエット・筋トレで体型が変わらない理由と対策」：目次
実戦編：発症一年後のトレーニング記録
※記載の運動を推奨している訳ではなく、単なる実体験なので、ご自身の病状・体調に合わせ、医師の指導を受けて運動をしてください
※文中で省いた用語説明

• メガダンス：539（前回596）kcal・平均125（前回133）bpm

• シェイプエアロ：505（前回559）kcal・平均120（前回128）bpm

  • 収支(総摂取)－(基礎代謝+運動消費)：3457－(2309+1044)＝＋104cal（Lean bulk）
    ※運動消費の測定法や摂取の記録、収支の計算などの解説

今日の目的：
昨日の休養日で回復した身体を高心拍数のメガダンスで目覚めさせ、有酸素のエアロビクスで脂肪を燃焼し、ダンス技術の向上

会食のため、休養日＆チートディ（飲酒）