【ダイエットゆる記録】なかなか減らない３㎏🤝

前回のダイエット記事から半年が経ちました。
ここで現状の記録を残しておきたいと思います📝

■ 現状の報告です📊

体重は「身長(cm) － 110 ＝ 体重(kg)」を基本にキープしつつ、相変わらず残り３㎏と付き合っています。

この３㎏の肉！？とはもう『友達』といってよいでしょうか🙂

全体としては日によって、若干の差はありますが、体重に大きな変動のない安定した半年間でした。

ちなみにアプリ計測での体内年齢は２８歳（実際は🤫）です💫

■ 前回からの半年間の活動🏃‍♂️

ジムには平均すると週３～４日くらいは通っているのではないかと思います。

毎日連続で行く日もよくあります。

１～２日空けると心と体が疼くんですよね。

最近の練習メニューは以下のような感じです。

• 腹筋１００回（２０～３０回を１セットで、途中で伸びや柔軟を入れて１０分程度）

• ランニングマシン（時速９～１０㎞で８㎞または時間で５０分程度）

• 筋トレ系マシン（相変わらず名前を憶えていませんが、手を上げて下に引くようなものや前に腕立てのように押し出すものをメインにやっています。回数は１０回×３セット程度）

• ジムの滞在時間は１時間半程度

※いきなりこの回数等でやったわけでなく、例えば腹筋だと、初日では５回できたかどうかでした。

■ 残り３㎏とのその後の付き合い方🥗

ここまで食制限をほぼしないでやってきましたが、残り３㎏の壁を乗り越えるには、食とも向き合わなければと思い始めています。

今までの経験も踏まえると、食を抑えつつジム通いにスパートをかけて、ある程度短期間で３㎏を落とし、その後にその状態をキープするのが良いのではないかというイメージがあります。

ただ旺盛な食欲を考えると、そう簡単にはいかないなとも思っています。

すぐ出来るのであれば、この半年間で出来たわけですし。

まとめると、次のような感じでいければと思っています。

（残り３㎏との付き合い方）
これまでと変わらずに無理せず、「ここの贅肉がなくなればいいな」と日々確認しながら、体重が増えないようにキープを心がける。ここ半年間で大きな変動がなかったということは、現状が適正体重なのではないかという思いも持っておく。また筋トレもしているので体重だけに拘らず、筋肉や贅肉のつき方などの見た目も大切にして判断する。

（残り３㎏との戦い方）
どこかのタイミングで上述した「食を抑えつつジム通いにスパートをかけて、ある程度短期間で３㎏を落とす」ことを目標にする。出来れば、今秋～冬にかけて頑張ってみたい。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

■ 今後にむけて⭐

個人的には体重を落とす目的のダイエットはクリアしたのではないかと思っています。

残り３㎏はあくまで追加という感じでしょうか。

ただ、当初は健康を気遣って、少しでも痩せられればいいなと思っていただけなんですが、やればやるほど次が見えてくるんですよね。

今後は１０㎏減のような大きな変化はないと思いますが、健康維持活動の記録は残していければいいなと思っています。

リバウンドした時には、自分でも記事を読み返そうと思います😁

■ これからダイエットをしようと思っている方々へ🔥

以下の記事も見ていただけると、ダイエットの道のりがイメージ出来るのはないかと思います。実録なのでリアル感も伝わると嬉しいです。

何年も前から痩せようと思っていて、それがようやく実現したので、ダイエット前のモヤモヤ＆やるぞ！という気持ちもわかっているつもりです。

健康に気をつけながら無理せずに継続できるといいですね！

（第１話）

（第２話）

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