【ゆる記録】10kg減のその後。なかなか減らない「あと3kg」との付き合い方
年末に投稿した「実は8月後半からダイエットしていました…」という記事を読んでいただいた皆様ありがとうございました✨
もしまだ読まれていない方がいらっしゃれば、まずこちらの記事からチェックしていただけると、今回の内容がより深く伝わるかと思います🏃♂️
さて、あれから約1ヶ月。自分自身の気を引き締めるための備忘録として、その後の経過を少しだけ綴らせてください📖
今の自分：なんとかキープ、でも壁は高い。
現在の体重は、おかげさまで 「身長(cm) － 110 ＝ 体重(kg)」 をなんとか維持できています🙌「リバウンドしていない」というだけで、今の自分にとっては精一杯の合格点かな、と甘めに評価しています。
ただ、密かに掲げている「あと3kg減」という目標が、なかなか手強いんです。「もうここが限界なのかな……」と弱気になる日もありますが、あまり根を詰めすぎず、自分のペースで向き合っていこうと思っています。この1ヶ月の、ちょっとした反省点をまとめてみました。
※具体的な体重の数値等は控えさせていただいています。現状の姿はこちらの動画でなんとなくわかっていただければ幸いです😅
1. 「ついつい」の誘惑に負ける日々 🍫
年末年始の帰省では、案の定、美味しいものの誘惑に勝てませんでした（笑）。日常に戻ってからも、「ちょっとだけ……」と甘いものに手が伸びてしまいます。
「オイコス（高吸収たんぱく質ヨーグルト）」を食べた上に、さらに甘いものも食べてしまうという……😅
「この『ついつい』さえなければ、あと3kgも夢じゃないのになぁ」と思いつつ、食べる幸せも捨てきれない。そんな毎日です。
2. 冬のジム、汗をかくまでが修行 🏃
前回の記事では「ジム通いは週1〜2回でキープしよう」なんて書いていましたが、実はなんだかんだでジムにはほぼ毎日通っています！💪
おそらく、この食べっぷりだと毎日通わないと維持すらできないのではと💦
ただ、冬場は体が温まるまでに時間がかかるのが悩みどころ。
時間の制約もあって、筋トレ系だけで終わってしまったり、走っても以前ほど汗をかけなかったり……。
他の季節に比べると代謝を上げるのが難しい時期ですが、今は焦らず、地道に体を動かし続けることを優先しています。
3. 「このくらいでいいかな」という自分との折り合い 😈
「10kg痩せたんだし、今のままでも十分じゃない？」
そんな心の声が聞こえてくることもあります。
でも、ここで気を緩めるとあっという間に元通り……ということも感じています。
今は無理に減らそうと意気込むよりも、「春になって暖かくなるまでは、今の状態を保っていく」という姿勢でいたいと思います。
4. 最近のトレーニングメニュー
（主に平日の時間がないとき：滞在時間 約１０分前後）
腹筋だいたい３０回くらい
筋トレ系マシン 適当にいくつか選び１０回×気分次第
（主に休日の時間があるとき：滞在時間 約１時間前後）
腹筋だいたい５０回くらい
ランニング 時速１０～１１㎞で３０～４０分程度
筋トレ系マシン３個 各１０回×３セットくらい
最後に、腹筋を気が済むまで
※前回の記事にも書きましたが、いきなりこんな感じでできるわけではありません。ちなみに腹筋でいうと、年末年始から始めて最初の日は５回できたかどうかくらいでした。すぐに筋肉痛になり、腹筋ができない日も続きました。その後、１～２週間程度継続して慣らしていくと、２０回、３０回…と自然と心地よくできるようになってきます。地道に継続することがポイントだと思います。
5. 公開報告は「サボり防止策」になる！？📢
完全に自分への「サボり防止策」ではありますが、これからも、こうして現状を書き残していければと考えています。
「人の体重の話なんて……」と思われるかもしれません。
ただ、もし同じように「維持」に苦戦している方や、「これから始めてみようかな」と思っている方がいらっしゃれば、「同じように悩んでいる奴がここにもいるな」と、少しでも身近に感じていただければ嬉しいです。
ダイエットのみを目的とせず、「健康で居続けるための、心地よい体づくり」。このことを忘れずに、マイペースにジム通いを続けたいと思います🏃♂️
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
ここまで読んでくださって、ありがとうございました。「スキ」や「フォロー」をしていただけると励みになります。ここまでに押していただいた方、ありがとうございます。これからの方もどうぞよろしくお願いいたします。
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
もしよろしければ、Youtube公式アーティストチャンネルも見に来てください。ジャケット画像＋フルバージョンで音源を聴けます🎵
Spotifyではフルバージョンで歌詞を同期しています✨