【エモーションコードの感情辞典 #39】 Resentment（憤り）
エモーションコードで解放できる感情は 60種類。
このシリーズでは、その中からひとつずつ感情を選び、意味をやさしくほどいていきます。あわせて、その感情を使った英語フレーズ も紹介します。
心とことば、どちらにも小さな光が当たる時間になりますように。
今日の感情は Resentment です。
#39 Resentment（憤り）
傷つけられた、侮辱された、不公平に扱われたと感じたときに、心の奥に残る苦い感情
「どうして私だけ」「なぜあの人は平氣でそんなことを言えたの」と、何度も思い出してしまう
怒りよりも長く残りやすく、心の中で相手や出来事を手放せなくなる
許したいと思っても、どこかでまだ許したくない自分がいる
敵意や強い反感と結びつき、心の中で相手との距離が固まっていくことがある
ひとことで言うと
Resentment とは、
傷つけられた痛みと、
不公平に扱われたという思いが、
長く心の中に残りつづける感情です。
日本語では、
「憤り」と訳されることがあります。
ただ、その中には、
怒りだけでなく、
苦さ、悔しさ、許せなさ、
そして「なぜ私が」という思いも含まれているように感じます。
怒りは、その瞬間にぱっと燃え上がることがあります。
でも、Resentment は、
燃え上がったあとも、
心の奥に苦みのように残りつづけることがあります。
もう終わったことだと頭ではわかっていても、
心のどこかが、まだその場に残っている。
それが、Resentment です。
私自身、この感情を深く感じていた時期がありました。
なかなか妊娠できなかった頃。
周りの人が、何氣なく言ったひとこと。
悪氣はなかったのかもしれません。
でも、そのときの私の心には、
とても鋭く刺さりました。
頭ではもう大丈夫だと思っていたのに、
心の深いところには、まだ何かが残っていた。
それは、ただの怒りではありませんでした。
エモーションコードで出てきたのは、
anger ではなく、Resentment でした。
ああ、そうだったのか。
私はただ怒っていたのではなく、
「不公平だった」
「わかってもらえなかった」
「傷つけられたまま、置いていかれた」
そんな思いを、ずっと抱えていたのだと思います。
Resentment の奥には、
見過ごされた痛みがあります。
それは、
心のどこかで、
「私はもっと大切に扱われたかった」と
叫んでいた部分の声かもしれません。
Resentment を手放すことは、
自分の痛みをなかったことにすることではありません。
相手のしたことを、
無理に許すことでもありません。
傷ついた自分を、
その場所に置き去りにしないこと。
今の自分が、
そっと迎えに行くこと。
そこから、手放す道が始まるのだと思います。
🌱 そのまま使えるやさしい英語フレーズ
I feel resentful.
I feel hurt and angry about what happened.
It still bothers me that I was treated that way.
I keep thinking, “That wasn’t fair.”
A part of me is not ready to forgive yet.
I don’t want this resentment to keep living in me.
I can honor the hurt without staying trapped in it.
I’m ready to let this go, little by little.
今日も読んでくれたあなたに、そっと拍手と心のハグを。
そして、ありがとう。
長く抱えてきた Resentment の奥にある痛みに、
やわらかな光が届きますように。
心とことばに、小さな光が残りますように。
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最後に：安全のためのお願い
この感情辞典シリーズは、エモーションコードがどんな感情を扱うのかを知っていただき、すでに体験してくださった方には、ご自身の感情へのまなざしを、もう一歩深めるための小さな案内としてお届けしています。
医療、心理療法、診断、治療を目的としたものではありません。
読んでいる途中で苦しくなったときは、どうか無理をせず、いったん記事から離れてください。
今、困難な状況にいる方、危険を感じている方、心や体に大きな負担を感じている方は、ひとりで抱え込まず、信頼できる人、医療機関、相談窓口、または地域の緊急支援につながってください。
あなたの安全が、何より大切です。
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A Final Note for Your Safety
This Emotion Code dictionary series is offered as a small guide to help you learn what kinds of emotions the Emotion Code can work with.
If you’ve already had an Emotion Code session, I hope this series also helps you deepen your awareness of your own emotions, one gentle step at a time.
This series is not intended to provide medical advice, psychotherapy, diagnosis, or treatment.
If you begin to feel overwhelmed while reading, please pause and step away from the article.
If you are in a difficult situation, feeling unsafe, or carrying a heavy burden in your mind or body, please do not carry it alone. Reach out to someone you trust, a medical or mental health professional, a support service, or emergency resources in your area.
Your safety and well-being matter most.
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