運氣が流れ込む身体の秘密｜なぜ身体が整うと人生の流れが変わるのか　ー運氣を味方につける④ー

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これまでの記事でお伝えしてきたように、
運氣を味方につけることと、運頼みはまったく別物です。

運頼みとは、偶然任せの生き方。
一方で、運氣を味方につけるとは、流れが良い状態を自分で整えることです。

その中でも、実は多くの人が見落としているのが

「身体の状態」

です。

どれだけ考え方を整えようとしても、
身体の土台が整っていなければ、フローには入りにくい。

特に重要なのが

腸・大腰筋・横隔膜

この３つの連動です。

この部分が整うと、身体の深い部分が安定し、
結果としてメンタルや自律神経まで整い、運氣の流れに乗りやすくなります。

今回は、運氣が流れ込む身体の作り方についてお話します。

腸を整えることがすべての土台

以前の記事でも書いた通り、
フローに入るためには

腸を整え、メンタルとホルモンバランスを整えること

がとても重要です。

そして腸を整える方法には

内側からのアプローチ
外側からのアプローチ

この２つがあります。

内側から整える方法

まずは食べ物です。

腸の状態を整えるために重要なのが
食物繊維のバランスです。

特に大切なのは
•不溶性食物繊維
•水溶性食物繊維

この２つをバランスよく摂ること。

理想的な比率は

不溶性 : 水溶性 = 2 : 1
です。
それぞれ役割が違います。


不溶性食物繊維
・玄米
・豆類
・野菜類

などに多く含まれます。
特徴は、腸の中で水分を吸って膨らむこと。

役割は
・腸壁の汚れをこそぎ落とす
・便のかさを増やす
・腸の蠕動運動を促す

つまり

腸の中を掃除しながら押し出す役割です。

水溶性食物繊維
・海藻
・オクラ
・納豆

などに多く含まれます。

こちらはネバネバした性質があり
・老廃物を絡め取る
・腸内細菌のバランスを整える
・便を柔らかくする

という働きがあります。

つまり
老廃物を絡め取って外へ運ぶ役割です。

デトックスの観点で見ると

不溶性
→ 腸の中をこそぎ落として押し出す

水溶性
→ 老廃物を絡め取って外へ運ぶ

この組み合わせが非常に重要になります。

サプリメントという選択肢

さらに、内側からのアプローチとして

サプリメントや栄養補助食品

という方法もあります。

中には、腸の状態を劇的に変えるものも存在します。

ただし、これに関しては
・誤解されやすい
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（興味のある方はそちらを見てみてください）

外側から整える方法

腸を整える方法は、食べ物だけではありません。

外側から腸を動かす方法もあります。

例えば
・腸のマッサージ
・周囲の筋肉を動かして刺激する

といった方法です。

そして、この中で最も重要な筋肉があります。

それが

大腰筋（だいようきん）です。

達人の筋肉「大腰筋」

大腰筋は、図を見ると分かりますが

腸の下に位置する筋肉です。
（青く着色しているのが大腰筋。肋骨部にある蓋のような筋肉が横隔膜です。横隔膜と大腰筋が繋がっているのがわかると思います。）


つまり

大腰筋が動く＝横隔膜と腸も一緒に動く

という構造になっています。

さらに重要なのは、大腰筋の役割です。

この筋肉は、体幹と骨盤、脚をつなぐ唯一の筋肉。

そして、身体の後ろから前へ縦断する珍しい構造をしています。

この構造により
・身体の軸を作る
・体幹と下半身のバランスを整える
・重心を安定させる

という重要な働きを持っています。

そのため武道では
「達人の筋肉」
とも呼ばれています。

身体の安定において、
最も重要な筋肉と言っても過言ではありません。

さらに面白いのは、
大腰筋は横隔膜ともつながっている
という点です。

つまり

大腰筋の動き⇄呼吸

となり、深く関係しています。

大腰筋が緩んでよく動く
⇄
呼吸が深く落ち着く

このように互いに影響し合います。

大腰筋を使えるようにする簡単エクササイズ

ただし、大腰筋には一つ問題があります。

それは

インナーマッスルであること。

インナーマッスルは、
意識して動かすのがとても難しい。

なので、普通の筋トレでは鍛えにくい筋肉です。

そこで、簡単なエクササイズを一つ紹介します。

①椅子に座り、ビキニラインに小指を沿わせて
手を股関節に当てます。

②手のひらを太ももとお腹で挟み込むようにしながら
・お腹を少し丸める
・体幹を前に倒す
・お尻を後ろに突き出す
・顎を前に出す
という姿勢をとります。

③お腹の奥に力が入るところまで体幹を前に倒します。

ポイントは、
お尻をしっかり後ろに突き出すこと
顎を前に出す意識を持つこと

こうすると、大腰筋に力が入りやすくなります。
これを20回程繰り返す。
何度やってもOKです。やればやる運動神経が大腰筋を優位に使うことを学習します。

これは筋トレというより

使い方の練習

です。

強く力が入らなくても大丈夫。
お腹の奥に力が入る感覚が分かればOKです。