『67.6kgで3日目。焼却施設にも慣れてきた日』

適応障害回復日記
2026年7月29日

だるさと頭の重さが残る朝でしたが、体重は3日連続で67kg台をキープ。焼却施設への搬入も2回目となり、少しずつ慣れてきた実感があります。今日も無理せず、できることを積み重ねた一日でした。

​🌿今日の体調

体調：6/10

気分：6/10

​💤 睡眠

23時頃にエスゾピクロン2mgを服用して就寝。4時頃に寒くて目が覚め、トイレに行きました。その後は再び眠ることができ、7時30分に起床しました。少しだるさと頭の重さはありますが、昨日と同じくらいの体調です。毎日これくらいの体調で過ごせたら十分だと感じています。

🌸 今日の体調

だるさ：少しあります。

頭が重い：少しあります。

耳鳴り：ありません。

起床1時間後の緊張：ありません。

頭痛：ありません。　

​🩺 今朝の健康データ

体重：67.6kg

体脂肪率：21.2％

血圧：104/81mmHg

脈拍：72回/分

体温：36.50℃

​🌸 良かったこと3つ

① 燃えるゴミを焼却施設に搬入しました。2回目ということもあり、緊張せずスムーズにできて安心しました。

② だるさがある中でも、ウォーキング＆ジョギングができました。暑さの中、無理せず動けたことに達成感がありました。

③ 起床1時間後の緊張があまり感じられず、久しぶりに穏やかな朝を過ごせました。

​📝 今日のふりかえり

起床時は、中途覚醒やだるさで頭が重い感じでしたが、ヨガやストレッチで軽くなりました。

午前中に、自宅と実家の燃えるゴミを焼却施設に搬入しました。実家でゴミを車に入れる際、道にゴミが捨てられており拾いましたが、空き地のため不法投棄が多いです。

ゴミを見える場所に置かない、不法投棄禁止の看板を立てる等の対策が必要だと感じました。

焼却施設では、以前より簡単でした。搬入している人がいないせいか、バック駐車せずコンテナに搬入できました。2回目ということもあり、少し慣れてきた実感があります。

ウォーキング＆ジョギングでは、暑かったので無理せずに行いました。

本日は起床1時間後の緊張がなく過ごせました。体重も3日連続で67kg台をキープでき、小さな安定が積み重なっている実感があります。回復には波がありますが、こうした小さな安定を大切にしながら、焦らず自分のペースで歩んでいきたいと思います。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

🌸 初めて読んでくださった方へ

この回復日記は、適応障害から少しずつ前へ進む毎日のリアルな記録です。私がどんな思いでこの発信を始めたのか、その背景や思いは【自己紹介記事】にまとめています。よろしければ、ぜひそちらも読んでいただけると嬉しいです。　

📎 あわせて読みたい