67.2kg、その数字に救われた日。休職前の体重に戻った24日目

適応障害回復日記24日目
2026年7月15日

眠れなかった前日が嘘のように、朝までぐっすり眠れました。目覚めてすぐ体重計に乗ると、そこには67.2kg——休職前と同じ数字が表示されていました。

🌿 今日の体調

体調：6/10　気分：6/10

昨晩は22時30分頃にエスゾピクロン2mgを飲んで就寝。朝までしっかり眠ることができ、久しぶりに睡眠がとれたと感じる朝でした。耳鳴りは続いていますが、睡眠がしっかりとれたことは大きな安心材料です。

📊 身体測定データ

体重：67.2kg（今年最高）

体脂肪率：21%／血圧：93/80 mmHg／
脈拍：101拍/分／体温：36.70℃

📝 今日のできごと

昨日の睡眠が嘘のように、朝までしっかり眠ることができ、昨日の体調不良や気分の落ち込みから抜け出せて嬉しかったです。

一時的ではありますが、体重67.2kgを達成でき、休職前の体重と変わらない数字に戻りました。今日から立ち腹筋を始め、無酸素運動も取り入れていきます。

昨日振り込まれると思っていた傷病手当金も本日振り込まれ、安心しました。

本当に暑い日で、ウォーキング＆ジョギングから帰ってから汗が止まるまで時間がかかりました。改めて熱中症に気をつけたいと思います。

😊 今日よかったこと3つ

① 朝までしっかり眠ることができたこと

昨日の眠れなさが嘘みたいに、気づいたら朝でした。この一晩の差だけで、体も気持ちもだいぶ軽く感じます。

② 体重67.2kgを達成できたこと

休職前と同じ数字を見た瞬間、思わず二度見しました。数字ひとつでこんなに嬉しくなるんだな、と自分でも驚いています。

③ 傷病手当金が振り込まれたこと

昨日「まだかな」と思っていたものが、今日きちんと届いた。当たり前のようで、この安心感は本当にありがたいです。

🌱 今日のふりかえり

久しぶりに朝まで眠ることができ、睡眠の大切さを改めて感じました。耳鳴りは続いていますが、焦らず自分の体調と向き合いながら、一日一日を積み重ねていきたいと思います。

相変わらず神経過敏ですが、心身良好になるように努めます。

適応障害やうつ病などのメンタル疾患は、実際に経験してみるまで分からないことが多く、周囲に理解されにくいと感じることがあります。この半年間は、そのことを肌で感じる日々でもありました。

もし同じように「一人だ」と感じている人がいたら——今日、誰かがあなたを見てくれています。この記事がそう伝わるきっかけになれたら幸いです。

ちょうど1週間前、カウンセラーさんから「力を入れすぎない方がうまくいく」という言葉をもらった日がありました。あの日の気づきが、今日この数字にもつながっている気がしています。

​最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

あなたの現在地にも、確かな光がありますように。

🌸初めて読んでくださった方へ

この回復日記は、適応障害からの回復を毎日記録しているシリーズです。これまでの経緯は自己紹介記事にまとめていますので、よろしければぜひご覧ください。

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