体調6点、気分6点。手続きも実家掃除も、前に進めた一週間

適応障害回復日記、週次ふりかえり
2026年8月10日

送り状、申請書、受給者証。今週は、書類と向き合う日が続きました。

以前なら、これだけで不安や緊張に押しつぶされていたと思います。

でも今週は、一つずつ、確かに前に進めました。

🩺 今日体調

体調:5/10 気分:6/10

😴 睡眠

22時半頃にエスゾピクロン1ミリを飲んで就寝。1時頃にトイレで目が覚め、7時に起床しました。

🤒 今日の症状

だるさはありませんが、疲労感があります。昨日の夜から下痢が続いています。疲労に加えて、冷たいものを飲みすぎたことも原因だと思います。今日は耳鳴りが強く感じられます。

🌡️ 朝の健康データ

体重:67.9kg

体脂肪率:21.4%

血圧:130/83mmHg

脈拍:68拍/分

体温:36.30℃

📅 今週のできごと

8/3 会社への送り状作成、レターパック購入

8/4 自立支援医療受給者証が無事に届きました

8/5 会社連絡、傷病手当金支給申請書作成依頼を郵送、問診入力

8/6 オンライン診察、傷病手当金支給申請書作成

8/8 オンライン服薬指導、実家掃除

8/9 実家掃除、薬が無事に届きました　

😊 今週の良かったこと3つ

📮 会社連絡できました

連絡すること自体に、以前は大きな緊張が伴っていました。それでも今週は、必要な連絡をきちんと済ませることができました。

🩺 オンライン診察できました

体調が万全でない中でも、診察をきちんと受けられたことは、自分を後回しにしなかった証だと感じています。

💊 薬が無事に届きました

通院・服薬を続けるうえで欠かせないものが、途切れることなく手元に届く。当たり前のようで、実はありがたいことだと感じています。

🌱 今週のふりかえり

今週は、会社への連絡や傷病手当金の手続き、自立支援医療制度の受給者証の受け取りなど、これからの生活に関わる手続きが重なった一週間でした。

以前の自分なら、これだけの手続きが重なっただけで、不安や緊張でいっぱいになっていたと思います。でも今週は、一つずつ順番に進めることができました。連絡すること、書類を出すこと、診察を受けること。どれも小さな一歩ですが、確かに前に進めた実感があります。

手続きだけで終わらず、実家の掃除まで手が回ったのも、今の自分にとっては大きな変化です。「休むこと」と「これからの生活を整えること」、その両方が少しずつできるようになってきたのかもしれません。

まだ体調には波がありますが、この一週間の積み重ねを大事に、次の一歩につなげていきたいと思います。

この回復日記が少しでも役に立てば幸いです。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

🌸 初めて読んでくださった方へ

この回復日記は、適応障害から少しずつ前へ進む毎日のリアルな記録です。私がどんな思いでこの発信を始めたのか、その背景や思いは【自己紹介記事】にまとめています。よろしければ、ぜひそちらも読んでいただけると嬉しいです。

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