【第355弾】暑さと付き合う──季節に負けないための習慣 🌞💪

夏が近づいている 

6月も終盤。

梅雨も終盤に差し掛かっているように感じる。

今年は5月の時点で30℃を超える日もあった。

毎年のように「昔の夏とは違う」と言われるが、確かに暑さは厳しくなっているように思う。

梅雨は気温だけではなく湿度も高い。

身体にとっては暑さと湿度の両方が負担になる季節だ。

だからこそ、この時期の運動は無理をしないことが大切だと思う。

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まずは体調を優先する 🌡️🥤

当たり前と言えば当たり前の話だ。

しかし、その当たり前を続けることが意外と難しい。

・水分補給

・栄養補給

・十分な睡眠

まずは体調を整えること。

運動はその後だと思う。

体調を崩してしまえば、運動も仕事も日常生活も続けることが難しくなる。

無理をしない。

まずは身体を守る。

この時期は特に意識したい。

まずは身体づくりから 💪💧

夏になると、水分補給の大切さがよく話題になる。

もちろん、水を飲むことは大切だ。

しかし、身体に水分を蓄えるという視点も大切だと思う。

筋肉の多くは水分で構成されている。

筋肉量が多いほど、身体は水分を保持しやすいと言われている。

筋トレを行う理由は見た目や記録だけではない。

暑い季節を乗り切る身体づくりという意味でも、大切な役割があるように思う。

だからこそ、自分は一年を通して筋トレを続けている。

自分の習慣と季節との付き合い方 🌅🏃

自分の場合、暑い季節も寒い季節も基本的な生活習慣は大きく変わらない。

以前、こんな記事を書いた。

【第105弾】仕事の日のルーティーンで整える──筋トレと生活の一貫性💪🌅

【第278弾】整える一皿──ビタミンとミネラルから始める習慣 🥬🌿

自分が行っていることはシンプルだ。

・早朝ランニング

・走れない日は湯船で汗を流す

・無塩のトマトジュースを飲む

・野菜をたくさん食べる

・夕方に筋トレを行う

・早めに就寝する

行っていることは、ほぼこれだけだ。

習慣になると特別ではなくなる 🔄⏰

職場でこうした話をすると、

「えっ！？」

と言われることがある。

そして、

「無理っ！！」

ただ、それは習慣の違いなのだと思う。

自分にとって当たり前のことでも、他の人にとってはそうではない。

逆に、自分が当たり前にできないことを自然にこなしている人もいる。

習慣とは、それほど大きなものなのだと思う。

習慣化している自分からすれば、特別きついことをしている感覚はない。

朝起きて顔を洗う。

歯を磨く。

それと同じような感覚だ。

身体を整えると生活も変わる ⚖️🏃

運動を続けているおかげで、比較的たくさん食べることを楽しめる。

お酒も嗜むことができる。

30代後半になると、

お腹が出てきた。

体重が増えた。

という悩みもよく耳にする。

今の自分には少し想像しにくい部分もある。

ただ、自分も過去には肥満だった時期がある。

その頃のことは、こちらの記事でも書いた。

【第42弾】痩せることは、自分づくり──97kgからの軌道修正 💪🌱

だからこそ分かることもある。

痩せた方が身体は軽い。

動作も楽になる。

日常生活そのものが快適になる。

肥満だった頃は暑さにも強くなかった。

汗も多かった。

汗をかくこと自体は大切だと思う。

しかし、活動に適した範囲で汗をかくことも大切だ。

適切な体型を維持することも、暑さへの順応の一つだと思う。

その一方で、痩せてからは冬の寒さを以前より強く感じるようになった。

季節との付き合い方も少し変わったように感じている。

変えられないものと向き合う 🌏🍃

暑くなってきた。

昔の夏とは違う。

そんな言葉をよく耳にする。

確かにそうなのかもしれない。

しかし、気温そのものを変えることはできない。

過去も変えられない。

他人も変えられない。

同じように天気や気温も変えられない。

だからこそ、自分ができる対策を続ける。

・習慣を整える

・体調を整える

・体型を整える

できることに目を向ける。

それが大切なのだと思う。

季節に負けないために 🌞🌱

投資をするにしても。

運動をするにしても。

畑に行くにしても。

結局、自分の中で一番大切なのは管理することだ。

体調管理。

生活管理。

体型管理。

派手な方法ではない。

特別な方法でもない。

しかし、それらが土台になる。

こうして運動できること。

朝に走れること。

夕方に筋トレができること。

当たり前のようでいて、決して当たり前ではない。

時間があること。

身体が動くこと。

環境があること。

そうしたことにも感謝しながら、これから迎える夏を過ごしていきたい。

暑い季節はこれからが本番だ。

無理をせず。

油断もせず。

季節に負けない身体づくりを続けていきたい。

⚠️ ご注意

💪 本記事は、筆者の経験と個人的な考えに基づいた内容です。
🏋️‍♂️ トレーニングの効果や方法には個人差があります。
⚠️ 実施は体調や環境に応じ安全に行ってください。
✅ 判断と実施はご自身の責任でお願いします。

通底 × 耕運
畑も、身体も、投資も──耕し続ける生き方を。
焰耕 蓮士